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睡眠不好会变傻?中医教你睡的“肾”健康

 一缕阳光说芙蓉 2019-05-10

长时间的熬夜、失眠,不仅让身体处于负荷的状态,大脑也是,长时间的加班很容易“罢工”,就出现了记忆力减退、反应迟钝等症状。这就是脑神经的损伤,也就是说,睡眠不好的人会变“傻”。

睡眠是人体必需品

睡眠和饮食一样至关重要,是人体必须品,人一日三餐,而睡眠占整个生命的三分之一。

中医上讲:每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况。

中医教你睡

还阳卧:

姿势:身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火,一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
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从经络图上可以很清楚地看到,肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法,就是把两腿分开劈叉。这时,您两条大腿内侧会酸胀紧绷,而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼,才会协调一致。然而,即使功法精妙,您一定还要有些耐心和信心才行,不要今天刚练习,明天就希望有显效哦。做“还阳卧”的时候,大腿内侧有酸胀紧绷的感觉,尤其是胯部,特别酸痛。

混元卧:


还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。

这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来,不仅有助睡眠,对全身的健康也是大有裨益。


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