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这也是一个跑姿技术参数。 所谓触地时间，就是你的脚粘在地面上的时间。跑步的过程无非分为两种：在空中的时间，在地面的时间。落地支撑时，速度为零，只有腾空时候，你才是在前进。 所以，腾空时间越长，触地时间越短，你的跑步效率越高，也更容易跑得快而轻松。 同一位跑者，不同的速度下，触地时间也会不同，当然是速度越快，触地时间越短。技术优秀的业余跑者，慢跑的触地时间大约在 220 毫秒左右。 触地时间长短，与落地方式和上拉效率有关。 一般来讲，由于跨步在体前以脚后跟着地的跑者，触地时间都会更长。触地时间越长，意味着你受伤的风险越大，跑步效率越低。 换句话讲，要想跑得更快、更轻松，你首先需要通过改善跑姿，缩短你的触地时间。 另外，跳绳、快步跑等练习，也是提升脚掌知觉和跟腱弹性的很好的练习。 垂直振幅 |
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