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对于很多瘦瘦的妹子而言，瘦也成为了她们的一种烦恼，因为比较瘦的人看起来一点也不精神，因此很多女性朋友都想通过锻炼增加一些肌肉。但是，有很多女性朋友对于增肌了解的并不是多么多，她们除了知道做太多的有氧运动会影响增肌以外，对于其他方面的注意点都不太清楚。  下面小编就为大家详细介绍一下我们想要增肌，还需要注意这三点。 第一点：我们想要增肌，对于吃这方面要有深刻的研究，也就是说不仅要多吃，也要学会吃，多吃的原因是因为只有多吃才可以让我们的身体有更多的热量，才更容易增加我们的肌肉，但是多吃不是任何的食物都要吃，要有选择的吃，我们在日常生活中要多吃一些富含蛋白质含量高的食物，但要注意不能有太高的脂肪，而且还要注意碳水化合物的含量也不要太高了。  第二点：我们需要养成科学计算的观念，有人可能不理解什么是科学计算，举个例子，现在手机功能很发达，我们可以很容易就可以算出我们每天吃的食物所含有多少卡路里，我们也可以通过一些途径了解到我们一天需要多少热量，这样我们就可以避免我们会摄入较高的热量。  不仅仅是对于热量进行科学计算，对于其他的物质我们也可以做到，比如碳水化合物的量，蛋白质的含量。  第三点：我们不要把自己的懒归结于我们对于运动的不擅长，如果我们想要拥有更好的身材，运动是非常有必要的，并不是每个人生来都是会运动的，都是通过后天学习形成的，所以对于一开始运动就放弃的人，小编想告诉你，任何一件事，不管是运动还是学习工作，我们都需要坚持，只有坚持下来，我们才会有收获。我们只有坚持，才会让困难的事变成习惯。 |
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