|
人每天最离不开的就是睡觉了，睡觉不仅能恢复劳累一天的身体，还能延缓衰老，一个优秀的睡眠还能预防老年痴呆。 科学研究表明，人体大脑最早在30岁就可能衰老了，大部分人在40岁后大脑机能开始下降，60岁后衰老就进入了加速期。所以，老年痴呆症多发于60岁后，就是因为大脑衰老进入了加速期。 预防老年痴呆，可以从这个睡姿做起 医生常建议老人家睡觉的时候采用侧卧睡姿，以右卧为宜。侧卧睡能促进大脑新陈代谢，减少大脑废物堆积，能保护大脑，预防老年痴呆症。右卧侧睡，还不容易压迫心脏，有利于心脏输血。 请输入图片描述 除了睡姿，这些习惯帮你对抗老年痴呆症 1. 按时休息 每天在规定的时间段内休息，能让大脑维持健康充分的睡眠时间，让大脑形成良性循环。要是作息不规律，还容易扰乱内分泌系统，造成身体抵抗力和免疫力。要是熬夜太晚，还会加速衰老，甚至未老先衰，患上老年痴呆症几率增加。 作息规律，也能让我们第二天精神抖擞，更有精力去应对工作。 2. 多用脑 脑子不用会生锈，转不动就是老年痴呆了。所以，我们要多用脑，让大脑保持思维活跃的状态下，也能延缓大脑衰老，抵抗老年痴呆。 请输入图片描述 不要退休后，就窝在家中，多出去看看书、参与社区活动，或者找隔壁几个老头子下下棋，才是退休生活。 3. 勤运动 运动能促进人体新陈代谢，排出毒素。长运动的人，身体的抵抗力也更强，能有效对抗衰老阶段产生的各种疾病。有氧运动还能刺激大脑细胞，让你更有活力，思维更聪明。 请输入图片描述 不运动还可能让身体堆积脂肪，变胖的同时还容易患上“三高”症状。 4. 好的心态 每天有开心乐观的心态，也是对抗衰老对抗老年痴呆的不二秘诀。不好的情绪伤身伤肝不说，还会影响内分泌失调，加速身体衰老，让你患上老年痴呆的几率增加。 |
|
|
