【原】中医顺时养生

中医经方2017 2019-05-14

展开全文

中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，其中最重要的一条是：顺时养生。

正如《内经灵枢、本神篇》里所说:“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视”。“长生久视”是延长生命，不易衰老的意思。为何能延长生命呢？是因为"僻邪不至"，邪，指不正之气，僻邪不至，是说病邪不能侵袭。而病邪不能侵袭的关键又在于“正气存内则邪不可干”，用现在的话来说，正气即人体自身的免疫力，免疫系统功能强大，则可以少生病或不生病。而保养正气则需要“顺四时而适寒暑”，这是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。

一、四时规律与养生：

所谓顺时养生，顺时是首先指顺应四季的变化，古人认为四季规律体现为：春生、夏长、秋收、冬藏，内经<四气调神大论 >据此提出四季养生规律:

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

大体来说，夏天炎热，白昼时间长，夜间时间短，冬天则寒冷，白昼时间短，夜间时间长。相应的人的作息规律也应顺应这种变化，夏天少睡眠，晚睡早起，增加活动量，适当出汗；冬天要多睡，早睡晚起，减少活动，减少出汗。

“春夏养阳”：春天阳气生发，万物生长。这时阳气还比较弱，需要呵护，所以春季要特别注意保暖，避免风寒侵袭，折伤阳气。另一方面，中医认为“动则生阳”，所以春天开始就需要逐渐增加活动量，让人体内的阳气越来越充足，体质增强，夏天到来时才能更好地适应酷暑。夏天气温炎热，空气潮湿，人体需要通过出汗排出体内湿气、调节体温。所以，想减肥的同学注意了，春夏时节是通过运动减肥的最佳时机，这时大量运动出汗，对身体是有益的。当然大量出汗的同时也应注意补充水分及电解质，以免中暑。另外出汗时应注意的是，不要贪凉或食用大量凉食，一方面容易损伤脾胃，另一方面中医认为风湿病即因“汗出当风或久伤取冷”所致。出汗时体内排出毒素，因吹冷风或吃凉食导致毛孔突然收缩关闭，已经分泌的汗液来不及排出体外，汗液中的毒素也因此留在毛孔皮肤内，一次两次可能影响不大，但长期这样就会导致皮肤肌肉甚至关节内毒素蓄积，最终发展为“风湿病”。

“秋冬养阴”：中医认为大量出汗会损伤津液，造成身体虚弱，所谓养阴一方面指减少不必要的出汗，减少身体消耗，另一方面指加强营养补充。秋冬季节天气越来越冷，出汗后容易感冒，所以入秋后应逐渐减少运动，减少出汗。同时可食用一些温补性食物，增强抗寒能力，这样冬天严寒到来时才能避免受寒发病。自然界中很多动物也是在秋季大量进食补充营养，冬季才有足够能量借助冬眠熬过寒冬，人类养生的道理也是相同的，因此秋、冬季节养生更注重营养补充和修养及御寒。

二、顺时养生与人体经络循行的关系。

中医理论中经络是一个很重要的组成部分。中医认为，人体是一个系统，而经络则是将人体各个部分包括五脏六腑、四肢肌肉、五官九窍联系起来成为一个整体的气血循环通道。人体内的“气”无时无刻都在经络、脏腑中循环流动。而经络中气血循行与时辰密切相关，由此发展出与时辰相关的养生理论。