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整理了大家发来的留言 希望给你带来一点动力、共鸣或启发 张小文感谢乐天，从年初关注你，到现在（11 月），瘦了10斤。尽管瘦的很慢，中间也有过反复。 不过，这一年的时间，我明白了一个道理。胖和瘦其实是生活方式和心理状态的外在表现。 不调整自己的生活习惯，不调整自己的想法，即使通过极端手段减肥成功，一旦松懈了，也一定会反弹回来。因为，你还是那个胡吃海塞，不爱惜身体的胖子。 我跟别人安利过乐天的减肥方法，对方说：其实还是少吃多动。我无语。从结果上看是这样，本质上其实是，你逐渐发现了自己真正的需要，一点一点修正自己的行为，最后改善了生活习惯。 而变瘦后，也只需继续吃饱，吃满足，幸福的过着正常的生活。因为已经从心灵上变成一个瘦子。 五花肉接纳自己，believe your body.其实自己吃饭的时候，身体有信号：“我吃饱了哟”，但是嘴里还想接着嚼一点什么，仿佛是故意要跟自己身体闹别扭：我就要吃，偏不听你的！所以我为什么不信任我的身体。 我决定先定一个小目标，进食习惯看电视什么的都可以，但是有感觉吃饱了的话，就计时，停一分钟，喝口水，漱漱口。感觉口里没有味道了，就会停下还想来点什么嚼一下。如果这样一分钟过去，还想吃，依旧可以吃，但是重复上面的内容。感觉到身体在说可以了，就计时一分钟停。 匿名从第一天记录开始到今天，两个月整，减掉了10斤，而且在做完有器械两轮之后没有再系统的做过运动，只是偶尔吃完饭做一个动作一两组。直男，不太会表达，除了谢谢不知道再说什么好，非常感谢！ D每天除了重训得两个动作以外还要求自己挂单杠跟做平板撑，从第一天挂单杠只能10秒到第五天的20秒，平板撑从30秒到第五天的一分16秒，体重也比第一天少了0.9公斤，真不敢相信每天也就几分钟的运动也有这些成果 以前节食的时候满脑子都想着我要吃这个我要吃那个，现在可以想吃什么就吃什么的时候反而好像没什么想吃东西了 买了记录的本子每次做平板撑的时候，看着昨天坚持的时间就想着今天怎么能多坚持一秒就是突破。 记录了五天反而一天三顿都是9分或者10分饱 基本没有吃到胃难受不舒服 这种感觉真的太棒了，虽然慢了点吧但是很好坚持 匿名乐天 感觉你总是在黑暗中给了我希望 真的很谢谢你 我现在又重拾信心开始减肥 希望最后一次的减肥旅程是开心快乐的 真的 我现在只想要身心健康 开心快乐 每天feel good 其他的什么都不想要了 因为真的好累好累 我决定放过自己了 不再执念于自己体重和身材 如果用控制来减肥 光有一个好看的外表 身心却不健康 那又有什么用 那不是我想要的 从现在起 好好吃饭 好好生活 爱生活 爱自己 加个备注乐天，距离关注你的公号那天已经快两年了得，我在快速减肥以后，报复性地折腾了将近一年，在去年的夏天逐渐放开了自己，去年秋天和冬天基本就是吃吃吃玩玩玩。最厉害的时候把冰激凌啥的当主食，整个人膨了起来，(ಡωಡ)hiahiahia。 但是人却得到了快速减肥以来从未有过的安定，恢复到了九十公斤了以后，有了一种充盈感，整个人感觉生命活力回来了，对食物也从渴求变成了随意。 继续放开吃，在今年的三四月份的时候，突然有那么几天觉得自己不用想这回事了，再怎么吃也就那样了，不会坏到哪里去(ー ー)!!而且有了撸铁的习惯，身材匀称了很多。 生活里面的挑战和任务多的很，自己的学业和事业也受减肥影响很大 ，需要奋起直追，这件事基本不再被想起了。虽然在平时生活中在纠结的地方依然纠结，不好解决的问题依然麻烦，可是吃喝这种事却不再是我的问题。 刚刚看到群里女生在聊她们过度饮食的事情，觉得放开就好，过去了就好了，回头看没什么。希望能加入feelgood，让大家看到这些。 最后感谢你，没有你的文章和答复，我想走出来还会有很多弯路，花掉更多时间，虽然之前没有过什么表示，不过我会一直记得你的文章对我的帮助，你帮一个从小受肥胖困扰的人安全脱困了，一级棒！ 18.12.1 （每500字分个段） |
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