发力与松紧的关系

任何人体运动都是在神经系统的支配下，肌肉收缩作用于骨骼的结果，也就是说以骨骼为杠杆，以关节为枢纽，以肌肉收缩为动力，使人体实现各种活动。在生活中，我们经常看到有些人在离对方较远的地方，就咬牙切齿地握紧拳头击向对方，结果常常因肌肉僵硬、动作变形而击不中对方。这里面就涉及一个“松紧”转换发力的问题。

实际上，“松与紧'是构成人体运动的基本矛盾，因为诸如力量、速度、灵活、协调、耐力等运动素质无不受人体肌肉松紧的制约。这是有其科学道理的。

从生理来看，肌肉收缩紧张过程是一个消耗能量的过程，放松舒张则是一个能量合成储存的过程。换言之，在收缩过程中消耗的能量，很大程度上要在舒张过程中恢复，这样方可保证肌肉收缩，也即运动能够持续下去。

也就是说，任何两个动作之间必然有肌肉松紧的转换。只有“松”之后，方可产生下一次的“紧”，而且“紧”应是瞬间的，“松”应是随时的，这样方可最大限度保证体能的合理分配和充分运用。由此我们也就不难明白，为什么某些搏击选手由于过度紧张，很快体力下降，动作变形，被人轻易击败，也不难明白初学者刚开始学技术时，不合理的紧张用力使动作笨拙不堪的原因了。

所以说，一个格斗高手与初学者的区别，简单讲就是控制肌肉松紧能力的差异。换言之，要学会流畅自如的动作，快捷迅速的发力，就必须首先学会控制肌肉的松紧转换，特别是应该具有随时放松的能力。

放松的状态能够使自己精神与肉体的功能趋于最大的极限，并能自由地运用身体各部分的技能。在实战对敌中，倘有任何紧张产生，都必可使动作受阻碍，肌肉痉挛抽动而被对手洞悉自己的意图。所以动作必须随时保持放松状态。当然，此种放松并非散漫松懈、毫不用力，而是保持高度警觉，以“肌肉维持某种程度的必要的轻微紧张”为前提。它的发力应是这样一个松紧转换的过程：放松——紧张——放松。松出紧发。紧张是瞬间的，而放松是随时的。

因此我们在平时的拳术练习中，如果觉得技术动作不畅、发力不顺的话，不妨先检查一下，自己是否已经放松了。这真的很重要。

最后需要指出的是，肌肉收缩是神经支配的结果，因此肌肉松紧的关键是神经支配的问题，也就是说，只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。这一点要特别牢记。