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【中医宝典】2019年3月文章排行 
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天天嚷着“减肥，减肥”，却一直在膨胀。 你还以为肥胖只是毁了你的颜值与自信，其实肥胖早已经是身体健康的重要威胁。 它意味着高血压、高血糖、高血脂风险上涨 心脑血管病风险上涨 内分泌疾病的发病风险上涨 18种癌症的患癌风险上涨 也许你真的需要减肥了！ 中医最早将肥胖分为“脂人”、“膏人”、“肉人”3种类型。 主要表现为腹部肥胖，被称作“梨形肥”，中老年居多，更多的女性更年期后肥胖以膏人为主。 随着年纪增长，代谢率因身体机能的衰老而变慢，即使不增加食量，也会越来越胖。 膏人与痰湿体质显著相关，痰湿既是代谢产物，也是致病因素，流于体内和肌肤之下，化为膏脂，使人肥胖。 皮肉结实，体型较大，特别是肩膀、屁股这些地方肌肉坚实丰满。 肉人大多“胃热湿阻”，胃受热之后，功能就会亢进，人就会饭量大增。 喜食膏粱厚味、饮食过度、超过脾胃运化功能，脾超负荷运作，就会“滞脾”，使水谷不能化生为精微物质，反为膏脂、水湿、痰瘀停留，逐渐导致肥胖。 脂人 “脂肪肥厚” “虽脂不能大者” 虽肥胖，但腹不大，形体匀称，体形协调，没有某一部位的比例特别过大。 脂人多气虚，体内气不足，气的推动能力就弱，机体代谢就慢，好比传送带速度慢导致货物堆积一样，气虚之人往往伴随浊腻物质沉积，慢慢就变成了肥胖。 用来衡量肥胖的标准有很多种【身体体重指数BMI】【腰围】【臀围】【腰臀比】【体重】【体重变化】等。 其中，BMI 是最常用的一个指标。 记住这个公式就可以测算出你的BMI值。 BMI＝体重（kg） ÷ 身高（m）的平方 一般认为 BMI 在 18.5～23.9 之间为体重正常，24～27.9 之间为超重，28 以上为肥胖。 BMI值过高的肥胖人群需要减肥！超重人群需要迫切减肥！ 另外，腰围也是衡量肥胖的标准之一。 很多人明明不胖，肚子却特别大，四肢纤细，腰上的赘肉却日益丰满。 这些就是我们常说的「腹型肥胖」，又称中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特别堆积，表现为腰围的增加。 一把软尺就可以测算你是否为腹型肥胖。 腰围男性≥102cm , 女性≥88cm(世界卫生组织) 就算是腹型肥胖了。 即便是 BMI 指数正常，如果你的腰围超标了，你仍旧属于腹型肥胖，是膏人一名！腹部肥胖的人，减肥的脚步也不要停下。 脂肪可不只会囤积在肚皮下，还会包裹在你的内脏外部。 每个人或多或少都有一些内脏脂肪，它们就像“穿”在器官外的衣服，起到支撑、稳定、保护的作用，是人体所必需的。 但如果内脏脂肪囤积过多，就可能引发健康隐患，与一般的肥胖相比，它对健康的杀伤力更大！ 如果一个人肥胖了，那么他的身体机能在很大程度上会发生一些改变，这些改变最终是良性的还是恶性的呢？ BMI与癌症的关联结果显示：BMI每增加5kg/㎡，下面这18种癌症风险指数会相应升高。 增加的风险配合其原有的发病率，肥胖人群的肿瘤潜在发病率十分可怖。 看到这里，“脂人”、“膏人”、“肉人”都在默默的思考：我应该怎么办？我的健康该怎么办？ 幸运的是，肥胖一种可以逆转的致病因素。从现在开始减肥，不仅仅是为自己的美丽负责，健康负责，也是对家人的一份责任。 很些人减肥多年却成效不佳，更有人体重依旧，健康却每日愈下，多半都是方法没对。 不吃主食、不吃早餐、不吃肉....... 节食就意味着减少能量摄入，与此同时各种微量营养素的摄入也会降低，这些节食方法的的后果是快速反弹、月经紊乱闭经、皮肤松弛、抑郁、贫血、低血糖..... 瘦身梅、刮油茶......... 通过腹泻的形式达到短期瘦身效果。减掉的基本是身体的水分而不是脂肪，长期服用那些具有泻下通便作用的产品，极易引起脱水、乏力、还会引起肠道菌群紊乱，进而引起一系列健康问题，比如容易过敏、免疫力降低、营养吸收率降低等。 这类牺牲健康的减肥真的有必要吗？ 跑步、下蹲、爬楼梯....... 运动能够消耗热量，但你的腿真的能够承担你的重量吗？膝关节，下肢踝关节、髋关节都有可能在过重体重的压迫和长时间的疲劳锻炼状态下出现关节损伤，包括关节滑膜炎、关节周围的肌腱炎等等。 这样锻炼不但没有增强体质、减轻体重，反而对身体带来了痛苦。 其他稀奇古怪的减肥法 “6天减肥法”“代餐减肥不压力”“仪器保证瘦”各种各样稀奇古怪的减肥方法，对于想要减肥，却一直不得要领的人来说简直就是救命稻草，只要有新的方式就要尝试，不在意是否适合自己，不思考是否是一场骗局。 万事讲究寻根溯源，对待肥胖，也要因人而异，只有正确了解了自己肥胖的类型和成因，才好对症下药，事半功倍。
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