|
说到胃不舒服，很多人会蹦出“三分治七分养”这句话。治，是医生的事；养，就是自己的事了。 那么，胃不好到底怎么养？很多人都指着几碗养胃粥来搞事情，其实，要想胃部健康，光喝粥是没有用的，平时生活中，更要注意饮食及生活习惯。 养好胃，多吃“3黄”，多做3事，记住四个字，胃会越来越好！
1、玉米 玉米中含有大量的矿物质，是其他精细米面的3倍以上，有助于增强细胞活性，修复受损的胃黏膜，保护胃部健康。 玉米中还有大量的膳食纤维，有助于改善胃部环境，增强胃部功能，适合慢性胃病的朋友食用。 2、南瓜 南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。 此外，南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。 3、黄花郎 黄花郎就是蒲公英，入胃经，是一种药食两用的小植物，味苦，很多人都知道黄花郎具有非常好的下火作用，但其实黄花郎还有一个功效是养胃护胃，缓解胃痛等症。 黄花郎为治疗胃痛之佳品，食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。 可以将黄花郎与陈柑皮混合，制成黄花郎陈柑皮茶，养胃效果更好！ 陈柑皮就是3年以上的橘子皮，是一种中药材，陈柑皮味辛，能行气，又入脾经，功能理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。可有效刺激胃肠道平滑肌，有利于促进消化液的分泌，增强食欲。
一、三餐规律 对于大多数人来说，一天都是三顿饭，有的人则是省掉早饭或者是晚饭。这样的做法都是不可取的，不管是省略掉哪一顿，肠胃没有了食物的供给，都会容易造成肠胃紊乱的现象。 而正确对待肠胃的做法，就是要保持三餐的规律性，不要因为其他的一些借口，来延缓自己的吃饭时间或者是减少一顿饭的量。相反，三餐规律这样坚持下去，形成一种良心的循环，肠胃的功能协调了，肠胃的健康自然会慢慢修复。 二、每天有充足睡眠 想要胃好，一定要管理好自己的睡眠。 保证充足的睡眠，不熬夜，不只可缓解疲劳，对胃不好的人，更是修复胃的一剂天然的良药。 因为，人在睡眠的过程中，人体各个机体都会得到良好的休整。 一旦，长期睡眠不足，因为睡眠不足，胃部的血流量，就会降低，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。 同时，经常赖床，也会打乱胃肠功能规律，长此以往，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。 三、饭后散步 适当的运动，能加强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，改善腹腔血液循环，加强胃肠的消化和吸收功能，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果。 每天晚饭后半小时，再有节奏的散步半小时，对胃部健康很好，能促进和改善胃肠的消化和吸收，调理肠胃，促进消化，并且运动本身还能增强新陈代谢，提高免疫力，避免肥胖，简直是“一劳多得”。
一、烫 胃黏膜是非常娇嫩的，只要超过60℃就会被烫伤，久而久之，反反复复，黏膜会发生炎症、增生、溃疡，甚至引发癌变。 所以，不要吃得太烫，做好饭菜，不要着急吃，先凉一凉。 二、凉 胃是个喜温的器官，对寒凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。 而夏季则是患胃肠疾病的高发时节，主要是由于天气炎热，人们习惯喝冷饮、吃冷食来解暑，加上频繁出入空调房，这样就伤到了脾胃，导致脾脏运化出现问题。 因此，胃不好的人，要少吃过凉的食物，要多吃温和的食物，即使是炎热的夏季也要注意。 三、晚很多人晚上食欲大，总想吃点东西再睡觉。然而，吃宵夜是非常伤身的！ 爱吃宵夜容易长胖，并且胃内有食物再睡觉，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常，并且胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。 因此，胃不好的人，要少吃宵夜，睡前2小时，不要进食任何东西，最好的方法是喝一杯温水。 四、辣
很多人喜欢辣，适当吃辣对身体是有好处的，但是过量吃辣，就会伤胃。 胃不好的人，要少吃辛辣食物，尤其是辣椒等食物！ 辣椒的辣椒碱等成分可直接刺胃黏膜及溃疡面，使胃内局部的血管发生充血扩张，激惹神经末梢产生疼痛，甚至引起胃出血等疾病！ |
|
|
