果蔬汁中富含其他种类食物中不常见的维生素C和B族维生素,补充果蔬类营养是食物营养金字塔中不可缺少的一部分,果蔬汁适宜与哪些食物搭配呢?本文将为大家介绍果蔬汁搭配和功效。 5 果蔬+豆浆:西芹豆浆材料:西芹100克、豆浆300毫升; 做法:1.将西芹择洗干净,切成小段。2.将切好的西芹和豆浆一起倒入果汁机中打匀即可。 功效:豆浆富含B族维生素、优质蛋白和大豆异黄酮等成分,与果蔬混合打汁,可弥补蔬菜和水果的营养,也能增强润滑的口感。一般来说,香蕉、橙子、苹果、葡萄、胡萝卜、芹菜、南瓜等蔬果都适合与豆浆搭配。 6 薄荷山药莲子汁材料:新鲜莲子30g, 山药100g,薄荷叶2片 ,冰糖2茶匙。 做法:1.将新鲜莲子洗净,去芯,入沸水中煮约15秒左右,盛出沥干水分。2.山药去皮之后,用清水反复多冲洗几遍,切成大块放在清水里面浸泡,以免在空气中氧化变色。3.揪两片薄荷叶,用手摩挲几下,手指上便会香香的,把薄荷叶洗净后放在一旁备用。4.将山药、莲子、冰糖和3倍于食材的清水(注意不要超过豆浆机内部水位限制,可根据其自行调节食材用量)放入豆浆机内,用五谷豆浆功能制汁,稍加过滤后放入薄荷叶即可。 功效:薄荷山药莲子汁性凉,具有宁神静心、缓解泄泻的作用,但感冒患者及肠胃郁积者不宜食用。 7 茉莉香西芹柠檬汁材料:茉莉花1朵 ,西芹80g,黄柠檬1个 ,蜂蜜2茶匙。 做法:1.将茉莉花浸泡后洗净,西芹洗净,去掉老筋,切成小段备用。2.将黄柠檬洗净,去掉外皮,取出果肉。再将黄柠檬和茉莉花、西芹一起放入果汁机内,加入250ml清水搅打出汁过滤,最后调入蜂蜜即可。 功效:降脂降压,清通肠道,但是胃溃疡、胃酸过多者及脾胃虚寒者不宜食用。 8
陈皮小黄瓜苹果汁材料:小黄瓜2根 ,陈皮15g,苹果2个 , 白砂糖少许; 做法:1.小黄瓜洗净,注意清洗这类瓜果蔬菜的时候,一定要仔细,尽量用一些温和的消毒洗洁精来清洗,之后冲净,去掉两端后,切块备用,陈皮浸泡备用。2.苹果洗净就可以,最好不要去皮,因为苹果皮里面也有许多营养,去掉就可惜了。把苹果切成几块,苹果核扔掉。3.将黄瓜、陈皮、苹果和白砂糖加入约400ml清水,放入果汁机中搅打出汁即可。 功效:抗癌排毒,延缓衰老,但肺寒咳嗽者不宜食用; |
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