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漂亮的腹肌是每个男生梦寐以求的 但需要注意的是体脂率才是腹肌训练的重点 没有足够低的体脂率 你的腹肌根本不可能显现 通常来说 体脂率降到12%左右就能看见腹肌 体脂率8%腹肌就会呈现雕刻般的感觉 如果低于8%会是什么样的？ 这不，最近就有个国外小伙，因为6%体脂率的腹肌走红了，他的腹肌真的就只能用“惊艳”来形容了... 凹凸有致 每一块腹肌都能呈现出立体的感觉 怎么会有人的腹肌深的这么过分.... 光看图片还不够震撼？ 我们用动图来欣赏欣赏，这完美腹肌的细节 吸气收腹 皮肤开始下沉 皮肤下到最底部 每块腹肌都很夸张 从上面往下看 简直像个排水渠一样.. 从侧面看 也是非常厉害 拉近距离看 就像峡谷一样... 这腹肌 真的是绝了 这位走红的小伙名叫Nicolas Iong 他是一名健体运动员 在ins上拥有几十万的粉丝 Nicolas身高180cm、体重94kg 而且常年保持很低的体脂 所以这94kg的体重，肌肉占了很大一部分
想保持这94kg的体重 而且还要不断进步 显然这并不是件简单的事情
但对于Nicolas来说 他只要足够努力他就不怕失去肌肉 看看他从07-17年的变化，你就知道他有多努力。
拥有这样的身材 当然不会让Nicolas缺少荣誉 他已经是2次欧洲冠军、1次世界冠军了
其实除了腹肌 Nicolas的其他部位也很强 大胸肌
麒麟臂
背阔肌
大粗腿
而且因为常年保持低体脂 所以Nicolas在备赛时体脂会更低 几乎看到了全身的血管
有了这样的身材 Nicolas简直就是行走的衣架 不管穿什么都有范
即使身材已经这么完美 但Nicolas还是会玩命的训练 他还想变得更好、变得更加诱人
最后分享一组Nicolas的腹肌动作 每个动作4组，每组15次 绝对酸爽的训练，充血膨胀妥妥的！ 动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
想练出完美的腹肌 就赶紧虐起来吧
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