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这是我今天中午的减肥餐，有些朋友看到一定会很惊讶，怎么减肥还可以吃煎饼呢？对的，减肥并不是说不吃主食，我们可以选择正确健康，并对减肥更有利的食材，去做营养搭配，减肥一样可以很享瘦。千万不要在最好的年纪吃到最胖，趁着青春趁着年少，赶紧行动起来吧，让我们一起变瘦变美，答应我好吗？如果你和我一样过腻了胖子的生活，让我们从这一刻做出改变，为了更好的自己。 全麦煎饼：北京业之峰 所需食材：全麦粉50克，小米粉15克，水120克，小苏达一小撮，蒜蓉辣酱适量，黄瓜萝卜丝适量，鸡蛋2个，黑芝麻少许。 制作步骤：
先称量出50克的黑全麦粉，因为在同等重量下，黑全麦粉比面粉的热量要低很多，所以在减脂期间黑全麦粉是我的最爱。
加入小米粉，如果没有也可以省略不加。
加入120克的凉水，用拇指和食指捏一点小苏打加入，搅拌均匀静置10分钟左右。
不粘锅中喷少许橄榄油，舀一勺全麦面或放在锅中，离火转动手腕将面煳均匀的摊开。
摊平后，放在火上小火加热。
看到面糊四周变色，打一个鸡蛋在上面，用铲子摊开，再撒一些黑芝麻。
等底部彻底凝固后翻面。
涂一些蒜蓉辣酱在上面，或者是你自己喜欢的任何酱料，放一些切好的萝卜丝和黄瓜丝。
把它卷起来就可以出锅了。
这个配方一共可以做两张，有了主食，有了蛋白质，还有蔬菜纤维，如果你有鸡胸肉丝的话也可以加入一些，这样营养就更全面了。旁边的桑果是早上出去锻炼采的，虽然味道不是太好胜在新鲜，哈哈。 |
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