刚开始跑步的时候，确实是一件很痛苦的事儿：肺部好像被压碎了一样难受，气喘如牛，双脚像灌了铅一样沉重、两腿发软、口干舌燥、汗流浃背。别说是跑上一两公里，就是三五百米，也像穿越了一个世纪那样漫长！ 第二天全身的肌肉酸痛、腿部的关节更是让人疼痛难忍，简直是生无可恋…… 然而，当你迈出第一步，坚持下来三五天时，尽管依然感觉很累、很难受，跑到最后也差不多要虚脱了，但当你咬着牙坚持到终点的那一刻，会有一种凤凰涅槃的感觉。 这样坚持两三周，你就会看到自己坚持的成果：跑步里程增加了，你原来跑上三五百米可能就会气喘吁吁，但现在你可以轻松地跑上一两千米；原来只能跑上五六分种，现在你可能一口气跑上十几分种；还有你的体重也会为你带来惊喜…… 当你有了这种进步的快感时，那种由内而外的愉悦感，会让你会觉得跑步变得更容易，你会越来越享受跑步，对跑步充满激情，会更期待下一次的超越。 我就是这样一路跑过来的。如今，已经坚持跑步一年有余，由当初的三五百米跨进了五六公里的中跑。跑着跑着，就很难停下来，跑步，已经成为我生活中不可缺少的一部分。  （网图，侵删） 爱上跑步，是因为跑步很容易并不受限。 一些人喜欢在跑步机上跑步，设定了跑距、配速，时刻关注并随时调整着步幅和心率；戴上耳机，听着动感音乐，保持很精准、也很规范的动作。这种方式很适合每天打卡跑步。 我却喜欢户外跑，喜欢在大自然里由着性子、撒着欢儿地跑。 不设跑距和配速，自由切换步幅和心率，乘着风，带着快乐，看着蓝天白云，感知着四时更替，物候变化，自由自在地奔跑着，像一只鸟张开翅膀，身心无比地欢畅飘逸！ 爱上跑步，是因为跑步让我发现另一个全新的自我。 跑步，为我带来了健康和健美的生活方式。因为找到了自己的节奏，身体状况和生活习惯明显地发生了一些改变。但这些变化只是身体上的，真正让我对跑步上瘾的，恐怕不是身体的锻炼，而是精神上的愉悦。 坚持跑步，让我重新认识自己，并重新定位人生，学着接纳并不完美的自己，逐渐和生活握手言和。我想这些变化都拜多巴胺和内啡肽所赐。 在跑步的时候，我的身体内悄然地发生着一场革命，一种让人身心愉悦，感到快感的内源性物质——多巴胺，从我大脑里的犄角旮旯中，成群结队、欢快地跑了出来，向全身传递着兴奋和开心的信息。 多巴胺自己跑出来还不算，还领上了它的妹妹——内啡肽，一个类似吗啡作用的肽类物质，她伸出温柔的小手，不仅可以镇痛，还可以调节体温、心血管、呼吸功能。 总之，不管是内啡肽，还是多巴胺与奖赏回路，都让我更加爱上跑步，这真是一种非常奇妙的感觉。 在奔跑中，我经常能遇见灵魂深处的自己，跑着跑着，感觉好像穿越了一条奔腾不息的大江大河，然后眼前豁然开朗，迎来了山长水阔、风平浪静，内心总会充溢着平静的喜悦。 每天打卡五公里，跑得大汗淋漓，汗水蒸腾之后，身心仿佛经受了一场洗礼，从内到外的每一个汗毛孔都清清爽爽、自由自在地呼吸！  （网图，侵删） 我跑步的时间不是很长，与身边的跑神相比，还有很大一截儿的差距。有一位老领导坚持跑步已经十几年了，还参加过好几次马拉松比赛。 当我问他，这么多年是怎样坚持下来每天跑步的。老领导淡然一笑，跑步很简单啊，想跑就跑吧，也不用坚持啊。在他看来，跑步也是生活，跑步就跟吃饭一样，是一件很自然的事。 原来，真正热爱跑步的人，对于跑步这件事，根本不需要坚持，因为他们已经习惯了。有的人几天没跑步，就浑身难受，只有跑完才感觉全身舒爽，甚至有的跑友对跑步都上瘾了。  (网图，侵删） 其实很多时候，我们做一件想做的事情，坚持不下去，往往就是因为看不到进步，看不到希望，于是失去了坚持下去的信心与力量。 所以，当我们刚开始跑步时，别指望能跑多快，能跑多远。这方面不妨跟阿甘学一下吧！ 智商只有75的阿甘，在学校里为了躲避别的孩子的欺侮，开始跌跌撞撞地“跑，就这样一路跑进了大学。经历了战争、与亲人和爱人的各种离散后，有天晚上，他忽然想起了爱人，便开始奔跑，横跨美国东西海岸无休止地长跑。 在阿甘的一路奔跑途中，不断有人向他提问，为什么你这样做？人们想开悟、想发财，想得到一句金句做广告语。但阿甘却说：I Just Wanna Run（我只是想跑步）。 我很喜欢阿甘说的，“你得丢开以往的事，才能不断继续前进，我想那就是我这次跑步的意义了”。 有资质平庸的阿甘垫底，还有周边那么多的跑神，他们都在积极地改变自已，自律、向上、坚持，我们还有什么理由对跑步说不呢？ |
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