改善肝肾阴虚有一个很重要的前提，一定要先健脾胃！

为什么肝肾要一块说？因为肝肾之间的关系就像脾胃的关系，是密切相关的，一个出现问题，也会影响另一个，所以要一起讲，肝肾阴虚男女都会有，比较常见的，那么肝肾阴虚有哪些表现？如何改善？为什么改善肝肾阴虚一定要先健脾胃呢？下面我会给大家系统的讲下！

肝肾之间的关系

肝藏血，肾藏精，精血可以互相化生，所以说肝肾同源。正常时，肾阴能滋养肝阴，如肾阴虚不能滋养肝阴，则导致肝阴不足而肝阳偏亢，也称为“水不涵木”；反之，肝阴不足，时间久了也会导致肾阴不足。二者均可造成肝肾阴虚，出现腰酸，头晕，容易急躁等症。

刚才提到的“水不涵木”是从中医五行理论来说的，肾主水，肝主木，肾水生肝木，如肾水（阴）不足，则无法滋养肝木，那肝木就容易着火了。

肝肾阴虚的几个主要表现

*头晕耳鸣；

*两目干涩；

*视物不清；

*性急易怒；

*腰膝酸软；

*手足心热；

*女性经量少或闭经；

*有的肢体麻木、屈伸不利、肌肉跳动、爪甲干枯；

*舌红苔少。

*有的还会午后潮热、盗汗、口干但不欲饮、头发早白等症。

肝阴血不足，不能上荣，所以头晕目眩；肾开窍于耳，肾阴虚则耳鸣；腰为肾之府，肾主骨，肾阴虚则腰膝酸软；

肝开窍于目，肝阴不足能养目，则两眼干涩，视物模糊不清；肝主筋，筋失滋养则肢体麻木、屈伸不利或肌肉跳动；阴虚肝阳偏亢则性急易怒。肝肾均与冲、任相联，肝肾不足则冲、任不充以致月经不调。

肝肾阴虚一般同时具有肾阴虚和肝阴虚症状。

[肝肾阴虚多发生在什么人？]

*更年期女性，肾阴明显亏虚诱发肝阴虚，此年龄段脾气不太好，各种不适；

*纵欲者，先导致肾阴不足，再伤及肝阴；

*熬夜者，肝肾不光无法修养，还会耗损阴血，时间久了也会肝肾阴虚；

*情绪不好，思虑过度者，也会暗耗阴血，伤肝伤肾；

*重度用眼者，肝开窍于目，过度用眼实则耗损肝血，不光两眼干涩了，实则伤肝阴，进而伤及肾阴。

肝肾阴虚改善方法

止损养阴。

既然体内已经阴津不足了，那就要先避免耗损津液的行为，防止持续透支。

1：少吃辛辣刺激、高盐、重口味饮食，特别是吃完很口渴的那些；

2：避免过度流汗，汗液属于津液，运动健身什么的，适度就好；

3：早睡养阴（11点前要睡），从入睡时间就能看出自律能力，自律是人生必修课，不管是想要健康还是事业。

4；男性自律

平衡情绪很重要

肝阴虚一般脾气不大好，此时要学会平衡。

1：是不宜久宅，避免积累郁气；

2：是长期独处也不利于身心健康，可以多参加活动以求平衡；

3：是实在有火，要想办法发泄出来，倾诉下，找个人没人的地方大骂一通或者其他方式，反正不能憋着；

4：是少喝酒，有的心情不好就买醉，大大不妥；

5：是弄点菊花桑叶什么的，煮粥放进去，单独泡水有点凉。

一定要节约用眼

上面说过了，肝开窍于目，过度的用眼则损耗的是血，正常学些与工作的用眼，是不会影响肝，但是一天十几个小时看手机，看电脑那就不行了，在加上熬夜玩电脑，看手机的，那是火上浇油，所以平常尽量多参加下户外活动。

健脾胃一定要做到首位

阴虚和脾胃有什么关系呢？关系很大！

阴津的生成和脾胃有直接关系，身体的物质基础都要靠脾胃把食物进行加工而化生，脾胃不好，别说阴虚了，什么都会虚！

而且滋阴的一般都滋阴不宜消化，所以脾胃不好的直接补阴只会一种结果，阴没补上来，痰倒是补出来不少，这是脾胃运化不好，虚不受补的表现。坦白的讲，不管任何食药，都必须考虑脾胃能否运化得了，如果不行，先不急着补，先调下脾胃，增强吸收能力。

总的来说，肝肾阴虚是一个普遍的问题，但是很多人只知道肾阴虚，却不知道肝肾阴虚，所以大家可以对着上面的症状来自我诊断，改善方法已提供，具体实行还是要看自己，具体的阴虚调理大家也可以翻阅先前的文章。