重拳如锤,无坚不摧!相信大家都有过用一记重拳打倒对方的想法,就是传说中的KO,但很少有人有如此天赋,有些人永远也做不到,但这并不是说你不能提高出拳威力! 那,怎么打出重拳? 技术在出拳威力中占有很大的比重,但出拳模式也是关键之一,要建立好。 假如想把力量集中于一拳,就需要用脚/腿和地面来作为一个驱动/转动的力量,使身体扎根于地面! 注意:初学者常犯的错误如下图所示:后手拳时,身体向倾斜,后脚离开地面。 此动作的力量是通过后脚释放,图示中动作力量已经减半,且朝着两个方向前进。一旦失去平衡,或者往前倾够对方,力量就会泄露,易被对手反击,使自己处于不利地位。 练习打重拳时,常犯错误动作如下: 基本拳击站姿站好,打一套简单组合拳-1,2,3(前手、后手、平勾),需完全站直,不能旋转。如果条件允许,可以让人帮忙拿个靶,这样可以感觉和听到打力度。 然后再试一次,这次注意力集中在核心肌肉上,感受臀部在每一拳中的扭动情况。如果手靶,对差异的感受会非常明显。 注意:出拳时应旋转臀部,且注意力要集中在臀部上。 在比赛中会非常激烈,真正要做到“放松”特别特别难,要学会调整好心态,应对比赛。 比赛中,关键的是自己,当手臂肌肉都绷紧时,拳速会变慢。过于紧张会导致肌肉氧气量消耗量大大增加,2分钟的重击,会让人立马喘不过气来。 此时,双脚在地面深根、身体平衡、放松,旋转臀部,但还是一定要在某个时刻紧绷起来。最终,传递最大力量的最佳时机是拳头在击中目标瞬间紧绷。保持手臂放松,直到击中目标前。收紧是击打的最后一部分,在那一瞬间整个身体变硬。 1)主要力量来自于地面,就是传说中的脚踏实地; 2)通过身体扭转(核心力量&扭转) 向前射出拳头; 3)先放松,让手臂像没有肌肉的导弹一样,在最后一秒时将身体收紧; 4)将所有力量通过身体从地上专移到拳峰(关键是速度和收紧时机)。 给出拳做好铺垫可以打出高质量的重拳,甚至可以打出必杀拳。通常情况下,身体旋转幅度越大,拳越重。出拳前,先把拳头往后拉,加长准备距离,易于爆发,就像弹簧一样,需要在合适的距离中才能爆发最大的弹力。 但在比赛中,没有机会在出拳前把拳头往后一拉,因为这样容易让对手抓住进攻机会,无法有效防守——所以必须隐蔽,让对手无法察觉。所以需要用身体重量和大幅度扭转来出拳。 最好的方法之一就是使用“侧闪”。通过侧闪让身体远离对手,这使我们处于所谓的“螺旋弹簧”位置。 当从这个位置出拳时,扭转距离几乎增加一倍,这就意味着打击起来更快、更有力。建议在沙袋上练习,试试这两种组合拳,看看效果。 刺,交叉,左身体勾! 现在试试:刺,交叉,侧闪至左侧,左勾; 也可以在侧闪至左侧后,使用以下组合(基于正架)。 刺,躯干勾(下),平勾(上),上勾; 在向右侧闪后,使用以下组合(基于正架); 后直,躯干勾(下),平勾(上),上钩; 如果你能把以上的建议结合起来,相信你就能努力练习没多久就能渐渐打出重拳了。学习了重拳的五个步骤,更重要的是勤奋的练习,只有千万次的练习,才能换来一记威力无穷的重拳,骚年,加油哦! |
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