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随着人们的健身需求越来越高，深蹲也逐渐受到了人们的欢迎。毕竟想比跑步而言，深蹲不需要去户外进行，而且不需要借助器材。人们可以在任何地方、任何地点，来进行深蹲。这就使得深蹲成为了不少上班的最爱。当然深蹲除了方便之外，也会给身体带来不少好处，这一点也使得不少男女从中受益。  每天深蹲50下，会给身体带来哪些好处呢？ 从身材的角度看 每天坚持练习深蹲的人，身体内的血液循环速度会得到加快，脂肪也就可以更快地被身体给代谢掉了。现在好多人，都为自己的腹部脂肪堆积太多而烦恼，女人为自己的水桶腰而发愁，男性为自己的啤酒肚而忧虑。那就不妨试试每天坚持深蹲50下，让自己的小肚子变得平平的，夏天不再为不敢穿“露脐装”而烦恼。 每天坚持深蹲带来的其实不止是小肚子变平了，臀部也会更翘了。在练习深蹲的过程中，臀部肌肉得到锻炼，变得更有力度，自然也就可以练出翘臀了。相信，肚子平了，臀翘了，身材变得更有曲线感，是每个女性的不懈追求。  从健康角度来讲 深蹲虽然只是下半身的运动，但是在每天的一上一下的运动中，我们身体的免疫力也会得到提升。若是经常出现感冒等情况，天气稍微出现那么点变化，身体都会因此而出现一些不适，那就可能是免疫力低下。每天深蹲50下，坚持一个月下来，或许可以比较好的改善这种情况。 当然深蹲在某种程度上，还可以起到延缓的衰老的作用。老祖宗有句话：“用则进，不用则退”，这对于身体的健康同样是受用的。随着人们的坐得时间久了，身体得不到及时的运动，一些身体机能自然会退化，这在肺活量上表现得往往比较明显，爬几层楼就会气喘吁吁。若是能经常深蹲，使得身体各项功能一直处于活跃的状态，自然也就可以延缓机能的衰退，让身体更加健康。而在深蹲对血液循环的促进中，女性的皮肤也会得到气血的滋润，显得更加光艳动人。  从夫妻感情来看 对于男性而言，经常练习深蹲在保持维持血液循环的同时，也能够滋润自己的肾脏，促进荷尔蒙的分泌，激发男性的生理欲望。而在腰部肌肉得到锻炼的同时，男性在行事的过程中，持续时间也就会得到延长。女性在这个过程中，也会有更好的体验。这应该是不少练习深蹲的男性，都期望达到的目标。从这点也不难看出，深蹲其实也可以间接使得夫妻之间的感情变得更加深厚。 深蹲的好处，固然是比较多的。但不少男性或者是女性，都难以长久的坚持下去，这是为什么呢？究其原因，可能是由于深蹲的方式过于单调了。这里给你推荐几种比较好的深蹲方式，让你也能把深蹲玩出不同的花样来，充满新鲜感。 囚徒式：顾名思义，就是双手抱头，放在后脑勺部位，挺胸直背的上下运动。这种深蹲方式是比较常见的，不少男女都会选择这种深蹲。 叉腰式：深蹲并非都是一成不变的抱头，其实双手也可以插在腰间。不过此时的双腿距离要更宽一点，这种方式可以使得后背挺得更直一点。 跳跃式：深蹲还可以跳着来？当然是可以的，跳跃式的深蹲，起初的动作和一般的深蹲没有两样。只不过在直立的时候，采取的双手后摆的跳跃方式，在空中时双腿保持直立，落下时膝盖逐渐弯曲。  单腿式：俯卧撑可以单手支撑，深蹲自然也可以单腿进行。可以单纯的将我们的左脚抬起，把身体的重心集中在右脚上，双手叉腰，交叉进行。 怎么样？深蹲的方式如此丰富，相信看完后的你，应该不会觉得深蹲做起来比较单调了吧？当然，具体的方式选择，请结合自己的体质。 |
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