为何“痛风”从脚开始疼？劝你，4个习惯最好改掉，能缓解疼痛

痛风，痛风，痛不欲生！

一旦痛风发作，患者会疼痛难忍，尤其是患痛风多年的人。

在古代，痛风被称为“白虎历节”，人们比喻它，疼起来的感觉像被“老虎咬了一口”。

而现代，痛风被称为一种“富贵病”，在高血压、高血脂、糖尿病后，称为“第四高”。

主要是因嘌呤代谢长期紊乱，导致血液中尿酸水平升高，引发痛风石、关节红肿、疼痛等，一种代谢性疾病。

临床上，痛风是无法被治愈的疾病，只能通过控制尿酸来延迟并发症的发生。

痛风发作，从脚开始疼，这是为什么呢？

尿酸是嘌呤代谢的产物，在肝脏内合成，经肾脏排出。

正常来说，尿酸溶于血液，会随血液循环经过肾脏排泄。

当体内尿酸水平长期处于偏高时，会损伤肾脏，使其过滤功能减弱，影响尿酸排泄，使得血液尿酸水平更高。

当尿酸达到一定浓度后，会形成尿酸结晶，在血液里流动，到达小关节处，会聚集于此，诱发关节炎症、引发疼痛。

而脚，是人的最末梢，且小关节多，所以，痛风发作后，最开始脚先疼，尤其是大拇指关节处。

如何确诊痛风？

医生会根据你的症状、病史、痛风家族史等，综合来判断。

① 高尿酸血症（血液中的尿酸含量过高）；

② 关节液中有尿酸结晶；

③ 急性关节炎发作一次以上；

④ 1 天之内发病的关节炎，造成关节肿胀、发红和温热；

⑤ 关节炎发作仅累及一处关节，通常是脚趾、脚踝或膝盖；

有些患者不能明确为痛风，可能会抽取发炎关节的液体检验，检查是否有与痛风相关的结晶体。

确诊痛风后，劝你，4个习惯最好改掉，能缓解疼痛！

习惯一：憋尿

人体内产生的尿酸，大约2/3经肾脏随尿液排出体外，若憋尿的话，会导致体内尿酸的排泄量减少，这样会使血液中尿酸增多。

长期如此，存在膀胱内尿液中的尿酸浓度会趋于饱和，易形成结晶沉积，严重会引发尿路结石，堵塞尿管。

习惯二：熬夜

人在夜间时，体内环境基本处于酸性状态，需通过睡眠来缓解酸性环境。

而长期熬夜，会使体内环境长时间处于酸性环境，从而影响到肝、肾等器官的解毒、排泄功能，使尿酸、尿素氮、肌酐等代谢废物的排出率下降，从而加重痛风的发作。

习惯三：喝酒

喝酒会引发痛风发作，尤其是啤酒，啤酒中含有嘌呤，饮用过多，会使体内尿酸水平升高，诱发痛风。

同时，酒精会刺激体内嘌呤增加，使尿酸生成量增多，易诱发痛风发作。

习惯四：久坐

久坐不动，身体的代谢会减慢，血液流动也会变慢，这种状态下，不利于尿酸的排泄。

预防痛风，控制好尿酸，谨记，少吃3样食物，做好4件事！

少吃3样食物：

1，海鲜

海鲜属于常见的高嘌呤食物，如海参、生蚝、鱿鱼、沙丁鱼、虾等，这类食物应少吃，而在痛风发作期间，应忌口。

2，调味料

痛风者除了海鲜外，生活中常见的调味料，如蚝油、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁、鲍鱼汁等，嘌呤含量也很高。

这些调味料多是一些动物、海鲜经过提炼、浓缩加工后得到的，所以，嘌呤含量非常高，应注意。

3，高果糖食物

除了高嘌呤食物外，含果糖高的食物，也会导致血液中尿酸水平增加。

此外，有些饮料中含“果葡糖浆”，它是一种常用的甜味剂，主要含葡萄糖和果糖，一定要注意配料表。

做好4件事：

1，多喝水，利尿酸

大量的喝水，能促进尿酸的排泄，建议，每天至少2000毫升水；若在痛风急性发作期，每天的饮水量应更多。

喝水时，放些小植物，有助于促进尿酸排泄。

金兰菊根茶：将金兰菊根做成茶，泡水喝，利于降尿酸，预防痛风发作。

金兰菊根，药食两用，具有综合调节身体代谢的功能，还有很好的利尿作用。

现代研究表明，金兰菊根部的提取物可抑制尿酸合成过程中一些酶的作用，从而减少尿酸的合成；

同时，金兰菊根有利尿作用，可促进尿酸随尿液排出体外，从而降尿酸，防痛风。

蒲公英根茶：将蒲公英根做成茶，泡水喝，利于尿酸排泄。

蒲公英，被称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可促进体内毒素排出，同时也利于尿酸的排泄。

此外，蒲公英具有消炎作用，对泌尿系统炎症有一定帮助，如肾盂肾炎、尿道炎等。

2，控制体重

肥胖的人，身体代谢比体重正常的要慢很多，若这类人，确诊了痛风，或有过痛风史，最好减减肥。

控制好体重，可避免体内内分泌食疗，减少肾脏的代谢负担，利于尿酸的排泄。

控制体重，管住嘴、迈开腿，减少热量的摄入，增加热量的消耗。

3，多吃新鲜蔬菜

饮食上，控制肉类、海鲜、动物内脏、鱼类等摄入，多吃些新鲜的蔬菜，利于改善体内环境。如白菜、山药、冬瓜等食物。

4，监测尿酸

对痛风患者来说，不管是否在急性发作期，都应定期检测尿酸，一旦发现尿酸水平异常，就必须引起警戒，控制饮食，调整生活作息。

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