我们要与他们的负面感觉分离，用心觉知告诉自己，我尊重他们，但不传承这些，我回到自己看到自己，我是重要的

​呼吸自在  每一次呼吸的觉知都是智慧的开始，专注呼吸，松而不紧，每个当下都是道场，静而觉知中让身心自在

超越头脑  我们需要向超越头脑的方向敞开，每一个人都在头脑的控制与对抗中挣扎，生命的体验需要放空自己，感悟不思善不思恶的空间，心灵的自在源于超越头脑的开始

痛苦传承  我们会活在父母祖先痛苦的传承与连续性中，有时候这样的痛苦会以愤怒委屈、操劳等感觉持续，所以我们要与他们的负面感觉分离，用心觉知告诉自己，我尊重他们，但不传承这些，我回到自己看到自己，我是重要的

                       ――   传灯心语