|
春季养生的目的 所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。春季：春暖花开，阳光明媚，欣欣向荣。是疾病易发和传染的季节。此时此刻，各大医院门诊部往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎等病众症齐发，因此有人把春季戏称“多病之春”。专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇时期，天气多变，忽冷忽热，若不注意保养，很容易患病。忙碌之余，要抓紧关心一下自己的身体。 春季穿衣有考究春季养生春天穿少了又怕着凉，穿多了又怕热。经验：衣着不宜“顿减”。立春刚过，商场春装纷纷上市，于是你认为春天到了，急忙脱下棉袄，换上春装，殊不知这样对身体没有一点好处。春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷，但由于穿着的变化和心理上准备不足，对风寒的抵抗能力有所减弱，非常容易生病。“顿减”时，随身至少要带两件衣服，阳光出来的时候可以少穿一件，天凉了把它穿上。这一点，对老人、小孩、孕妇更为重要。 春季的营养调节春季饮食要清淡，少食油腻煎炸食物。常食绿叶蔬菜、绿豆芽等，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果。 春天吃些什么好春季适当补充营养，可使人精力充沛，消除春困。早饭吃些含淀粉的米、面等主食；应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力；中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增强体力；晚餐不要多吃，免得影响睡眠。三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果，这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠，富含钾、镁。 地瓜防动脉硬化春天的魅力地瓜能补脾益胃，生津止渴，通利大便，益气生津，润肺滑肠；功能：①和血补中：瓜薯营养丰富，防治营养不良，补中益气。②宽肠通便：熟食可增加40%的食物纤维，刺激肠蠕动，促进排便，含有紫茉莉甙，治疗习惯性便秘。③增强免疫功能：红薯含有大量黏液蛋白，能提高机体免疫力，预防胶原病发生。所含的钙和镁，可预防骨质疏松症。④防癌抗癌：红薯中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。⑤抗衰老、防止动脉硬化：红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化发生；红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀班和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。 南瓜的特殊功能南瓜入胃、大肠经，可润肺、补脾、增食欲和改善胃痛，有止痛、安胎等作用。功效：①解毒：含有维生素和果胶，铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。②保护胃粘膜、帮助消化：保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。③防治糖尿病、降低血糖：丰富的钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊疗效；④消除致癌物质：消除亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能增强肝、肾细胞的再生能力；⑤促进生长发育：南瓜中丰富的锌，为人体生长发育的重要物质。 莲子的作用功效★作用：莲子养肠胃助睡眠：莲子能补中益气、宁神、止泻、调养肠胃和改善白带。莲子有收敛作用，多吃可改善脾虚和肠胃不适，小孩易消化不良、整日烦躁不宁或吃不下，可多吃莲子。老年人失眠、多梦，神思烦乱，吃莲子可以安神、镇静以及助睡眠。 ★功效：莲子心泡水的功效，莲子心的副作用，莲子心茶的副作用等。莲子心茶具有清心去热、涩精、止血、止渴等功效，可治疗心衰、休克、阳痿、心烦、口渴、吐血、遗精、南瓜目赤、肿痛等病症，清心火，平肝火，泻脾火，降肺火，消暑除烦，生津止渴，治目红肿陈皮（橘皮）的作用。 ①消化作用：陈皮所含挥发油，可促进消化液分泌，排除肠管内积气。②心血管作用：陈皮煎剂、醇提物等能兴奋心肌，但量大则抑制。可使血管轻度收缩，升高血压。对动脉硬化有预防作用。③呼吸作用：所含挥发油有被动祛痰作用，痰易咯出。④泌尿生殖作用：可使肾血管收缩，使尿量减少。⑤抗炎作用：陈皮煎剂与维生素C、维生素K并用，增强消炎作用。陈皮煎剂副作用极小，动物多次试验均未见急性中毒。气虚证、阴虚燥咳、吐血证及舌赤少津、内有实热者慎服。 陈皮（橘皮）的功效①胸腹胀满：橘皮辛散通温，气味芳香，长于理气，能入脾肺，故能行散壅遏，行气宽中，用于肺气拥滞、胸膈痞满及脾胃气滞、脘腹胀满等症。常与木香、枳壳等配伍。②健脾行气：用于湿阻中焦、脘腹痞胀、便溏泄泻及痰多咳嗽等症。橘皮苦温燥湿而能，故常用于湿阻中焦、脘腹胀闷、便溏苔腻等症，可配伍苍朮、厚朴同用。又善于燥湿化痰，为治湿痰壅肺、痰多咳嗽的常用要药，每与半夏、茯苓同用。③健脾开胃：适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、恶心呕吐、大便泄泻等症，常与人参、白朮、茯苓配伍。此外，橘皮又能和中，可治胃失和降、恶心呕吐，若胃寒呕吐，可与生姜同用；胃热呕吐。 葡萄的功效与作用1葡萄含糖10%～30%，人体直接吸收。含钙、钾、磷、铁及多种维生素、人体必需氨基酸。功效和作用：①解除疲劳：葡萄中含有大量的葡萄糖和果糖，进入体内后转化成能量，迅速增强体力，消除肉体的疲劳。②抗毒杀菌：葡萄中含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，常食葡萄对于脊髓灰白质病毒及其它一些病毒有良好杀灭作用，可使人体产生抗体。③防癌抗癌：葡萄皮中的白藜芦醇不仅能抑制发炎物质的运作，有效缓解过敏症状，还可以防止正常细胞癌变，抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功。④抗贫血：葡萄具有抗恶性贫血作用的维生素B12，常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血。 葡萄的功效与作用2⑤调养肠胃、利胆：葡萄所含果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用；葡萄含有维生素P，可降低胃酸，治疗胃炎、肠炎及呕吐。⑥利尿消肿，安胎：据李时珍记载，葡萄的根、藤、叶有很好的利尿、消肿、安胎作用，可治疗妊娠恶阻、呕吐、水肿等症；⑦补益和兴奋大脑神经：葡萄含葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素很丰富，可补益和兴奋大脑神经，对治疗神经衰弱有一定效果。⑧美容养颜：葡萄籽中含有独一无二的前花青素，具有超强的抗酸化和抗氧化功用，能在自由基伤害细胞前将它除去，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽。 香蕉香蕉的功效香中的血清素，能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡及镇痛效应。香蕉又称为“快乐食品”。美国专家发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者肥胖者最好少吃。 人参的功效与作用1█功效：大补元气，固脱生津，安神。治劳伤虚损，食少，倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虚咳喘促，自汗暴脱，惊悸，健忘，眩晕头痛，阳痿，尿频，消渴，妇女崩漏，小儿慢惊，及久虚不复，一切气血津液不足之证。 █作用：①调节中枢神经系统：人参能调节中枢神经系统，改善大脑兴奋与抑制，使之平衡；提高脑力与体力劳动能力，提高工作效率，并有抗疲劳作用。②促进大脑对能量物质的利用：提高学习记忆能力。③改善心脏功能：增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，抗心肌缺血与心律失常。④降血糖作用：人参中含有人参皂苷和人参多糖。尤其是人参皂苷、参多糖（或糖肽类）。有明显的降糖作用。 人参的功效与作用2⑤增强机体的免疫功能：人参多糖是提纯的高分子酸性多糖，是一种免疫增强剂。动物实验和临床观察，证实能显著增强人体免疫力，对恶性肿瘤有一定的疗效。⑥提高对有害刺激的抵御能力：可增强机体的应激能力和适应性。⑦抗肿瘤作用：人参中的人参皂苷、人参多糖、人参烯醇类、人参炔三醇和挥发油类物质，对肿瘤有一定的抑制作用。⑧抗氧化作用： 人参中含有人参皂苷、人参聚乙炔类化合物和人参二醇皂苷等多种抗氧化物质。这些化合物除了有抗衰老作用外，对神经、内分泌、免疫功能及物质代谢有调节作用。人参还具有抗病毒、抗休克、减肥等作用。是价值较高的补品。 什么人不宜吃人参下列人群不宜服人参：①冠心病、高血压、脑血管硬化、糖尿病、脉管炎者应慎服人参。②高血液黏度的患者。血液黏度升高，血流不畅，中医称之为“淤血”。人参有促进红细胞生长的作用，红细胞增多，血液黏度会更高。③失眠患者：人参有中枢神经兴奋作用，失眠者大脑皮层兴奋与抑制平衡失调，服人参只能加重失眠。④胃病：现已查明，很多胃病的罪魁祸首是幽门螺旋杆菌，而人参对该病菌有保护作用，不利于药物对其杀灭。⑤胆囊炎、胆结石患者：人参有类雌激素样作用，能抑制胆道排泄胆汁使胆汁变稠。调查证明，长期服人参者胆石症发病率明显增高。 唤醒身体要运动①散步：边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力；②健步走：既呼吸新鲜空气，又耗脂。健步中甩胳膊用力越大，消耗的热量越多；③放风筝：能舒展筋骨，昂首眺望，极目远视，消除眼疲劳；④瑜珈：有利于活化肌肉，动作不到位没关系，可以用毛巾或者皮筋做辅助工具，免得拉伤；⑤慢跑：清晨或晚饭后，速度100～200米/分，10分钟。对于改善心肺功能、降低血脂、提高新陈代谢和增强机体免疫力、延缓衰老有良好作用；⑥踏青：有利于开放视野、活动身躯、兴奋精神；⑦登高：时间的长短要顺其自然，应以劳而不倦，微汗为度。最好是清晨开始，起步前先做热身运动，登山路径，坡度不要太陡，防止扭伤。 春天会患哪些病█病种：①春天人体容易出汗，丢失水分，加上天气变化无常，不容易保持新陈代谢稳定。常会出现头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠。所以要多喝水。②春天人容易犯困，感到疲劳，心神不定，这叫“春困症”所以要注意休息睡眠。③春季北方气候干燥多风，易患感冒、咽喉炎、气管炎、肺炎等，是心脑血管病高发季节，糖尿病人也易诱发脑血栓。春天要重视防病。 █预防：①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄。②补充维生素C、E：有抗感染功效，减轻呼吸道充血和水肿。③适度运动：可提高人体免疫力。④充足睡眠：人在睡眠时，免疫系统活跃，白血球增多、肝脏功能增强，将侵入体内的细菌、病毒消灭。 春季吃啥能防病腮腺炎、百日咳、肺结核、麻疹、水痘等呼吸道传染病，在这个天气多变的季节，要采取相应的措施防范这些疾病的发生。春天饮食应注重健脾壮阳。氨基酸对振奋精神起重要作用，B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环功能十分重要，钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞，有利于缓解精神紧张。所以应适当摄入的食物主要有：瘦猪肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮，蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、水果等。 风热风寒感冒咋治█风寒型感冒：特点：鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛，畏寒、低热、无汗、流清涕、吐稀薄白色痰。这与病人感受风寒有关。治疗可选用伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂、九味羌活丸、通宣理肺丸、午时茶颗粒等药物治疗。若病人兼有内热便秘，可服用防风通圣丸治疗。风寒型感冒病人，忌用桑菊感冒片、银翘解毒片、羚翘解毒片、复方感冒片等药物。 █风热型感冒：特点：鼻塞、流涕、咳嗽、头痛，还有发热重、痰液粘稠呈黄色。治疗可选用感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚翘解毒片等药物治疗。风热型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等药物。 普通感冒的特点感冒即普通感冒，病原体复杂多样，多种病毒、支原体和少数细菌都可引起。四季均可发生。普通感冒容易在受寒后发病，是通过病人咳嗽、打喷嚏时飞沫传播；病毒可以广泛附着在门把手、墙上、衣物和手上，当健康人抵抗力下降时、病原体就乘虚侵入机体而致病。普通感冒的潜伏期约为l天，起病不很急，开始时鼻子和嗓子有些发干、发热和发痒，随后会出现鼻塞、流清鼻涕、干咳和声音嘶哑等症状；有时还会有全身症状，如畏寒、疲倦、头痛、四肢腰酸、背痛、食欲不振等。体温一般不高，38℃左右，如合并继发性细菌感染，体温可能达到39℃左右，发病2～3天后，鼻涕量逐渐减少并转浓，咳嗽减轻，最后消失。 流感有哪些特点流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过空气飞沫经呼吸道传播。发病没有诱因，一年中不会多次发病。其最大的特点是发病快、传染性强、发病率高。春寒交替季节最易肆虐。传染源是流感病人和隐性感染者。潜伏期一般＜2天，少数3天。绝大多数流感发病突然，发冷、寒战，体温＞39℃，伴有头痛、全身酸痛、疲倦、咽干、咽痛、咳嗽、咳痰、流鼻涕等上呼吸道症状。全身症状较重，呼吸道症状较轻。高烧可持续3～5天才会逐渐恢复。流感病毒容易变异，不断产生新的病毒株，感染力极强，容易发生大规模流行。流感是一种严重危害身体腱康的呼吸道传染病。 流感的预防要点①与病人保持一米距离。否则容易感染；②常洗手。病毒可在患者手摸过的地方存活3个小时。③避免封闭空间。保持通风，可用淡盐水使鼻腔经常保持湿润；④大量喝白开水。可将病毒排走，防止脱水；⑤不要揉鼻子。鼻子是最容易被传染上的地方；⑥进行有氧活动。每天30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞，可增强抵御流感能力，避免上呼吸道感染；⑦多吃些维生素E和C，增强免疫功能。维生素C有减轻感冒症状及程度的作用，可以口服，不要过量；⑧充足的睡眠。可大大提高人抗感冒能力；⑨晚饭喝点鸡汤。热饮料对治疗流感有益处，但鸡汤更胜一筹，因其含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。 春暖花开防哮喘哮喘病医学上称为支气管哮喘。是由人体多种细胞参与的慢性炎症，常伴随引起气道反应性增高。哮喘的典型表现是反复发作的喘息、咳嗽、胸闷等。喘息严重的病人自己可听到呼吸时的喘鸣音。注意：有些病人仅表现为咳嗽，无喘息，此种咳嗽一般为刺激性干咳，阵发性发作，痰很少。目前医学上还没有根治哮喘的良方，只要防治得当，发病机会将大大减少。春天空气中的花粉颗粒浓度显著升高，这些漂浮于空气中的花粉可以诱发或加重哮喘。春天风沙、扬尘天气较多，可吸入颗粒物的浓度增加，同样会使哮喘发作。 外出春暖花开时戴口罩，是避免与过敏原接触的简单而有效的方法，同时还要避免到花粉浓度高的场所，如植物园、花园等。 居室环境要适宜在居室的地毯、沙发、空调中，往往寄生着看不见的螨虫、霉菌等微生物，春季的气温、湿度很适合它们生长繁殖，而这些微生物也可诱发或加重哮喘。因此，应定期开窗通风，使空气流通，居室布置力求简单，不放花草、地毯等，空调滤网应定期清洁，被褥要勤洗勤晒，以减少螨虫、霉菌等微生物。要求：①通风换气：既可以使人们有舒适感、愉快和轻松感，又可以养生益寿，防止腐蚀，排除湿气。②采光自照：天然采光与日照，增强居室内环境美与舒适感。 ③遮阳防尘：挡光遮阳、防尘遮景，常用窗帘、门窗与遮阳设计。④保暖调温：在室内布置时，应考虑保暖调温措施。⑤防噪隔音：保持良好的居住环境，应考虑不影响邻居的安静。 过敏性皮炎的预防①减少搔抓、摩擦和热水洗烫、高温、低湿度、刺激性药物，动植物、微生物感染及精神紧张、情绪低落或消化功能紊乱；②远离致敏因素：包括尘土、尘螨、棉絮、花粉，动物毛、真菌、昆虫和烟。食物过敏原有：鱼虾、蟹、牛羊肉、鸡蛋、牛奶、花生、黄豆和坚果。接触性过敏原有：衣物、染料、化妆品、首饰、外用药、漆胶、有机溶剂、染发剂和消毒剂。保持室内卫生、开窗通风、适宜温度、湿度，不随便使用消毒剂；③呵护皮肤，不可乱用护肤产品，内衣要选择柔软的棉织品，不穿羊毛、化纤织物。④饮食调理，均衡营养，多吃些水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。 精神性疾病的预防健康快乐是预防精神病的良方。一是要有健康快乐的生活环境。俗话说“病由心生”，精神病人与情绪、性格、处境息息相关。家庭应该尽量创造宽松的环境，不要对子女要求过严，期望过高，使孩子过早地背上沉重的思想负担，导致精神崩溃。二是凡事不要过分计较个人得失，不要将自己的生活目标定得过高，要有一颗平常心，能将功名利禄全抛下，踏踏实实做人，安安静静生活，做到知足常乐。三是发现自己有了不健康心理，及早找心理医生调治，不要等严重到精神病才去医院。 如何预防旧病复发①预防旧病复发根本方法是消除病灶，做到“无病可发”。对慢性病要积极治疗，减轻病症。②季节变化与许多疾病密切相关。目前国内气象台在编发天气预报时，大多开展了“健康预报服务”，患者可利用气象预报做到“心中有数”。③要保持科学的起居饮食和适量的体育锻炼，以增强体质，提高适应能力。④要增强自我保护意识，冷空气来临时注意保暖，阴雨天注意除湿，尽可能地减少外出。有过骨折或外伤的患者，可采取局部保暖措施，使得旧伤处的温度保持恒定；或用手按摩促进血液循环。疼痛发生后，可在医生的指导下使用三七片、云南白药等，针灸、理疗、红外照射，对消除旧伤疼痛也有显著效果。 春季皮炎的防治①有春季皮炎史者，外出前10～15分钟，暴露部位用遮光防晒剂，如含二羟基丙酮，茶醌类的搽剂。使皮肤免受紫外线和可见光的损害。②谨防一次性大量强烈的日光暴晒，春游时要戴上宽边防晒帽或伞遮阳。③外出归来勤洗脸，不用过热的水，不用碱性和含香精较多的肥皂，不用粗糙的毛巾擦脸。④少吃酒和辛辣刺激食物，多食含维生素A和B族的食物及新鲜蔬菜、水果。⑤面部保健操促进血液循环。方法：五指并拢，手掌相对摩擦至微热时，双手紧贴面部上下左右轻柔移动按摩，以额、颧为重点，持续3～5分钟。⑥已经发生皮炎，应避免日光照晒，以免加重病情；口服B族维生素，降低光敏反应，局部外搽炉甘石洗剂。严重者及时去医院就诊。 春困是怎么回事★原因：冬天，人们皮肤的毛细血管常处于收缩状态，血流量减少，汗腺毛孔相对增多，氧供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高，使人们感到精力充沛。春天，气温开始回升，人们的皮肤血管和毛细血管逐渐扩张，末稍神经解除了冬天的紧张状态，血流量逐渐增大，代谢增强，大脑供血量相对减少，影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏感。加上天亮得早，起床早，昼长夜短，更容易产生“春困”。 ★预防：一要适当参加文体活动，以促进血液循环，增强大脑皮层的调节功能，尽快适应气候的变化。二要充足的睡眠，营养丰富的饮食，以满足生理需要。经常按摩太阳穴或用手指梳理头发，是克服“春困”的有效方法。 春季踏青因注意啥1◆春游：春季郊野，万木吐翠，芳草茵茵，群芳阗艳，百鸟争鸣，阳光和熙，空气清新，置身于这如诗如画的环境中，能使人心胸开阔，疲劳消除，精神振奋，促进新陈代谢，改善血液循环，增加腰腿肌肉活动，加强心肺功能，可降低血脂、血压、防治心血管病。 ◆注意事项：①要选择好晴朗天气。②春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时定要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒。③不管是旅游前或旅途中，都应有足够的睡眠，睡前用热水洗脸洗脚，以促进入睡。④饮食宜清淡、新鲜，易消化，勿过饥过饱。水土不合会出现恶心呕吐，可随身携带些自己爱吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。 春季踏青因注意啥2◆车船颠簸，出现头晕、目眩、恶心、呕吐称为晕动症。预防：注意饮食卫生，消除精神紧张、恐惧、焦虑。乘车前服晕车药，清凉油涂擦太阳穴和鼻唇沟。◆花粉症又叫枯草热，是人体接触花粉引起的过敏反应。犯病时全身瘙痒，皮肤发红，阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘。应及时到医院就诊。◆下坡勿迎风而立，避免受凉。野餐注意饮水和饮食卫生；不坐在阴凉潮湿处，以免受潮致病；野炊注意风向，不随便丢弃火种，以免火灾。有过敏病史者回避有花处，可事先口服扑尔敏或安其敏抗过敏药。◆预备常用成药，如黄连素、避瘟丹及治疗腹泻、消炎药。避免过份劳累，慢性病中老年人要量力而行。不走得过远，不登山过高。 春季踏青防外伤◆撞伤：头部撞击后出现血肿，应及时冷敷；伤口用干净纱布盖住后送医院。耳、鼻、口中流出血或透明的液体者不用纱布或其他东西塞住，以免细菌感染。呕吐时将头部偏向一侧，以防呕吐物阻塞气管发生窒息。 ◆骨折：跌摔伤造成骨折，用手揉捏伤处很危险。骨折端可能较锋利，按、揉、挤、捏都会刺破局部血管导致出血，如刺破大动脉，会因出血危及生命。锋利的骨折端还会刺伤或切断周围神经、肌肉、韧带和内脏，加重伤情，造成瘫痪危象。不要随便翻动病人，不让可疑颈椎骨折者作抬头或扭头动作。搬运护送伤员要采用木板或门板，不可用软担架。对四肢骨折的伤者，要就地取材将伤肢固定。 春季踏青扭伤症状◆原因：扭伤部位有脚踝、骨头、腰部、背部等。原因多由剧烈活动或负重持重时姿势不当，或不慎跌仆、牵拉和过度扭转等，引起某一部位的皮肉筋脉受损，以致经络不通，经气运行受阻，瘀血壅滞局部而成。 ◆症状：①疼痛：扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛，局部肌肉有压痛，活动时疼痛加剧。②肿胀：关节扭伤部位出现不同程度肿胀，肌肉拉伤则肿胀不明显。③瘀血：扭伤部位出现不同程度瘀血，表现为局部青紫或红紫，常围绕受伤关节。④运动障碍：伤侧下肢常因疼痛而不能触地；腰部扭伤的伤员常不能做扭转动作。 ◆处理：要制动一个星期，24小时内做冷敷，24小时后做热敷；外用红花油或舒活灵。 必要时到医院就诊。 踏青扭伤紧急救治◆牢记五大急救步骤：①立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。②用固定夹板固定伤处。③先用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15～20分钟，24小时内间隔冷敷3～5次。④后热敷或喷洒药物。在受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化瘀的气雾药品或热敷。⑤坚持睡觉时抬高受伤肢体1周，以减少渗出与出血，缓解肿胀等症状。 ◆先冷敷后热敷原则：①受伤痊愈前不做运动，不要用力按摩、搓揉，以免加重损伤或造成陈旧性伤害，使关节扭伤反复发作。②受伤24小时内冷敷，可减缓炎性渗出，有利于控制肿胀；之后转为热敷，加速血液循环。二者不可颠倒，否则加剧炎性渗出，导致剧烈肿胀，伤处恢复较慢。 气管异物咋预防★危害：异物进入气管非常危险，可突然死亡，或因诊断不及时，拖延治疗时间，导致支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺不张、肺炎、肺脓肿等严重合并症。要防患于未然，采取积极的预防措施。 ★预防：广泛宣传，＜5岁孩子不给花生、瓜子、豆类及其他带核食物，小玩具不要使小儿口含，不要在进食时蹦跳、打闹，以免跌倒时将食物吸入。进食时不可惊吓、逗乐或责骂，以免大哭大笑。幼儿能吸入或吞下的物品，均不应作为玩具。 ★治疗：自然咳出率只有1%～4%，因此应急送医院将异物取出。 花粉过敏家庭预防①勿在室外久留：尤其是每天花粉指数高的晴天的傍晚。户外活动尽可能选在花粉指数最低的清晨、深夜，或雨后。②戴眼镜或太阳镜：可减少眼睛受到影响的机会。③换衣服：在花粉指数高的时候外出，回来后换上干净衣服。④关紧门窗：白天关上门窗，以防止花粉飞人。⑤避开过敏季节：不妨到海边度假，空气中几乎没有花粉。⑥勿在室外晾衣：以免沾染花粉。⑦安装车峨过滤器：买新车买空调设备中已经有的花粉过滤装置。⑧避开污染物：如灰尘及马路上的各种气味。⑨药物治疗：在鲜花盛开的季节，过敏有时难免，应该尽快看医生，给你使用色甘酸钠、口服激素等药物治疗。⑩戒烟：有过敏症的吸烟者应戒烟。 |
|
|
