瑜伽站立体式,对于很多初学者来说,总觉得站不稳,不知道怎么去发力。比如下面这个弓步: 很明显,腿部没有力量,导致前面膝盖超过了脚踝,后面膝盖弯曲,脊柱没有延展。其实,这都是腿部、腹部力量没有启动的表现。 在瑜伽站立体式中,启动腿部,腹部是关键,启动这2个部位的肌肉,髋部基本就摆正了,脊柱也就能更好地延展,肩膀也更加地放松,如下图:
又比如战士二式和半月式: 战士二式
半月式
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