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全文共1331字，阅读大约需要3分20秒。 颈椎病该怎样自测？ 如何正确保养颈椎？ 实用的颈椎保养秘籍！ 赶快分享给你身边的低头族吧！ 1、颈椎病，测测你在第几级？ 一级：脖子酸痛、僵硬。抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉。 二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。 三级：经常睡觉落枕，落枕是一种轻型颈椎病。 四级：胳膊不适、疼痛、麻木。从这级开始基本得去医院了。 五级：走路发飘、跑偏。 六级：写字开始变化。从这级开始可能要做手术了。 七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。 八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。 九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。 十级：下不了床。 答案在结尾彩蛋中揭晓 二、颈椎病保养手册 1、颈椎病最怕吹 夏季炎热，全靠空调续命。 然而长时间对着空调，颈椎周围的软组织会产生病变，形成慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。 2、低头玩手机=头顶50斤 低头15度，脖子承担的压力约12公斤； 30度，压力约18公斤； 60度时压力可达27公斤！ 经常低头玩手机，是年轻人脖子痛，肩膀酸的最常见诱因。 3、坐姿不良危害大 长时间不良坐姿会出现头晕、恶心、呕吐、肩颈疼痛等症状，严重者会被诊断为“颈背筋膜炎”甚至“颈椎病”。 4、粗暴按摩适得其反 颈椎不适，按摩治疗的确有活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴地按摩会有不良后果，反而增大颈椎损伤的可能性。 5、枕头高度要适宜 枕头并不是枕“头”的，其实是支撑颈部肌肉，让其放松休息，保护颈椎的。过高的枕头不利于颈椎休息，加重颈椎疾病。
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