想要练出 V 型倒三角，这9个动作不能错过

俗话说'新手练胸，老手练背'，背部的重要性对于健身不言而喻。通常我们把背部分为上背、中背、下背；也会根据训练目的，把动作分为增加宽度、增加厚度的动作。

而下面这9个动作，则是练背通常需要用到的，赶紧get起来吧。

高位下拉

杠铃划船

杠铃硬拉

哑铃硬拉

器械划船

单臂哑铃划船

引体斜拉

弹力带划船

引体向上

赶快马起来吧！