芒种节气“湿”缠身，这些养生原则不能忘

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从芒种开始，天气越来越炎热，真正的夏季到来了。

在夏季，特别是在芒种前后人会感觉越来越困倦，早上睡不醒，白天精神也不好，这是为什么呢？因为当到了夏季芒种时节以后，“湿”就缠上我们的身体了。

如今祛湿的话题越来越盛行，有些患者身体偏胖、身体困倦、血脂高、大便稀溏，认为是自己身体有湿邪造成的，然后吃一些祛湿的东西，比如薏米、赤小豆、茯苓祛湿，初期往往有一些效果，但是越往后吃的时间越长效果越不明显，甚至会产生其他的症状。因为这些食物，大多是寒凉性质的，很多人没有经过医生的指导，就认定自己湿气盛，尤其是想要减肥的女士，长时间或过量食用这一类食物，很容易损伤脾胃阳气。

芒种养生原则

1、生活起居、饮食调养需顺时

衣

穿着方面应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到良好的防暑降温效果。

另外，因人经常出汗，衣服应常洗常换。

食

饮食方面宜清淡，脾主运化，饮食上清淡，减少脾的负担，遏制内湿的产生。芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人易出现食欲不振。

因此，芒种时饮食须清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等。

浴

为防止中暑，芒种节气应常洗澡，这样可发泄“阳热”。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮。”

行

每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

夏季天气炎热不适合做剧烈运动，户外需要注意防晒避暑，以免晒伤皮肤。

2、正确祛湿需益心

祛湿不能只找脾，还要养心，尤其是夏季，从循环系统做好保健。在家可以自己按摩按摩极泉穴。

极泉穴是一个强健心脏的大穴，位于人体的两腋窝正中，在腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。弹拨腋窝下面的极泉穴，能缓解心经郁滞的疾病。

按摩极泉穴，治疗心脏疾病：按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分钟。

如果觉得极泉穴不好刺激的话，可以选用青灵穴，这个穴位的刺法必须要“轻、灵”才可以。

在肘横纹内侧纹端向上（即向肩的方向）约两指处，用１寸针迅速刺入，刺入的同时手指快速抖动几下，轻微的麻电感迅速放散到中指指尖——迅速、有效。

从年初到年尾，跟随二十四个节气的轮转，程凯老师帮您规划了一整年的养生计划，实时为您及您家人的健康保驾护航。