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听到减肥，我就能联想到排毒减肥法，最主要的就是有一种物质，它用来减肥是最好的。那么这样的一个好东西是什么呢？有一种麦片排毒法，男女老少都可以用的，这种的麦片减肥法，小编还是第一次了解，如果想要瘦下来，一定要坚持，一直坚持下去才会出现效果，而且小编要给大家介绍一个可以帮助排毒的动作。 
每天早上要保证七点之前醒来，醒来之后要喝一大杯水，水的温度控制在40度左右，这样可以很好的帮助我们的清理肠道的垃圾和毒素，很好的排出宿便，再开始泡麦片吃，这样减肥的效果会更好，这样的习惯一定要每天坚持，并且之前要坚持一周以上，这样不仅排毒的效果会好，减肥减脂的效果也会更明显。 
还有一种燕麦片的吃法，麦片可以加入牛奶里喝，这样的排毒减肥法，就是把有营养的麦片加入有营养的牛奶中，这样每天的进食量会慢慢减少，同时营养的物质也进入了我们的体内，还是一种双赢的方法，每天足够的营养就有了。不过最重要的还是早晨要喝一杯温水清理肠道的垃圾。 再把加入燕麦片冲泡好的牛奶当做早餐，中午的一顿饭可以吃一个苹果，再喝一碗燕麦粥，晚餐也要合理的安排，吃一些少油的青菜或者不含油脂的青菜，继续冲泡麦片喝，这样的办法也是至少要坚持一周左右才可以，这样才会有明显的瘦身效果，并且可以立竿见影。 
问题出来了，会有人问，吃麦片还需要再去增加运动吗，小编可以回答大家了，每天坚持吃麦片，不吃油量过高的食物是不用再去运动的，不运动就可以很好的瘦下来，也可以保持身材，还是要知道每天坚持喝水，一天也要八杯水的坚持下来。 早餐可以喝燕麦牛奶，午餐可以自己自由选择，不过建议正在减肥的朋友，可以选择卡路里含量低的食物会更好，晚餐可以尽量不吃，什么东西也不吃，就只是喝水或者燕麦粥，可以是这样的减肥方法，要坚持很久才可以出效果，并且是要长期坚持的，才可能会是有一定的效果。 
还有一种三餐都少量吃，每一餐加入燕麦片，不要小看麦片，麦片会有很强烈的饱腹感，所以你不用吃太多的食物就会感觉自己都吃饱的。那么，这种办法一定要的一日三餐饭量可以照着以前的饭量适当的减少，一天一天的减少，逐日递减，并且每餐都要坚持吃麦片，麦片粥或者麦片冲牛奶，选燕麦的时候要选择好的燕麦，如果你选择的燕麦不好，不仅不能很好的减肥，反而还会增肥，这样就得不偿失了。 也可以根据上面的一些方法加上运动，那么运动就可以让你肠道更加健康，晨练会比晚上散步强很多，尤其是在早上喝完水之后，就开始运动，慢跑的效果会好很多，慢跑30分钟有利于减肥排毒。 
那么小编要在这里提醒大家，什么食物不可以在瘦身期间吃，走完之后要给自己冲一杯燕麦粥，可以多吃几颗红枣或者花生，中午多吃一点水煮的青菜，喝上两碗燕麦粥，一定不要放糖。可以吃一颗苹果，其他的水果糖分过高的不要选择。 比如榴莲还有西瓜，在晚上准备睡觉之前要有适当的运动，可以每天坚持20个深蹲，或者仰卧起坐，养成良好的生活习惯，坚持一个月下来，也是能看到效果的，有一个注意的就是，减肥这一段时间，一定不可以吃那么膨化食品，更不能喝碳酸饮料，一定要管住嘴迈开腿，这样就可以很好的排毒减肥。 |
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