记 者 殷 鑫 日前，华裔建筑大师贝聿铭去世，享年102岁。虽然贝聿铭享誉世界，但他的一生中遭遇过多次的非议与怀疑，他没有被压力打败，仍然坚持自我，最终获得成功。相信所有人都会遇到挫折，都会有压力，即使是天气燥热都可能会使人变得烦躁、易怒，感到压力倍增，更别说工作、家庭因素，更会带来巨大的压力。沉溺在压力中只会让人越来越消极，如何正确的应对压力才是关键。 必须面对的压力只有8% 广州心海榕社工中心心理咨询师于东辉指出，在现实生活中每个人都会有压力，但是如果你能够仔细研究这些压力，可以发现也分为“必须面对的压力”和“不必要的压力”。 于东辉介绍，从压力的产生来源分析，压力分别来自于过去、未来和现实。压力来自于过去，即回忆让人产生的压力，如以前被朋友欺骗过，在现在遇到一个与这位朋友长得像或性格类似的人时，自然会提高警惕，产生压力；压力来自于未来，即对未来不正确的期望或设想带来的压力，如平时考试都只能考60分，但期望三个月后的考试能够考到80分，甚至90分，此时自然会产生压力；还有一些压力来源于现实，即不处理就严重影响生活的压力。现实压力是人们必须面对的压力，而过去和未来带来的压力却是人们自己施加的，属于不必要的压力。 适当的压力可以成为人的动力，但是过多的压力却会阻碍人的进步，甚至成为绊脚石，调查研究显示，现实带给人的压力只占8%，也就是说，人们目前必须面对的压力只占所有压力的8%，其他92%的压力均是可以暂且搁在一边的。于东辉指出，只要分清压力的必要性，很大程度上能够减轻压力。 抗压需积极、乐观、简单 如果认清不必要理会的压力，很大程度上就可以减轻压力，但是仍有很多人做不到对不必要的压力视而不见，此时应该怎么办呢？ 于东辉指出，当压力过大时，首先，要学会相信自己，相信自己是有能力解决问题的，相信自己不会犯两次同样的错误，要积极的看待问题，不要将坏的结果放大；其次，转移注意力，将注意力放在最紧急的事情上，让自己有事可做，将目前无法解决的事情放到一边；接着，找人倾诉，当感到压力过大时，可以寻求信任的人倾诉，不论能否找到解决方法，倾诉本身就可以释放压力；最后，如果还是被压力困扰，则需找相关专业的医生做心理咨询。总之，要保证积极、乐观的生活态度，尽可能将事情简单化，可以排遣大部分压力。 夏季释放压力有技巧 除了自我调节以外，环境也会对情绪产生影响，好的环境还能够帮助减轻压力，尤其夏季炎热，人们本身就会烦躁、易怒，改善环境也可平缓情绪。于东辉建议： 1.越整洁，压力越小：很多情况下，环境脏乱会让人压力大，将周围的环境打扫干净，收拾整齐，很大程度上可以减轻压力，愉悦心情。 2.饮食清淡：当感到心情不好，尤其是烦躁不安、容易发怒、压力过大时，不妨尝试清淡饮食。 3.进行与水有关的运动：水有平缓情绪的作用，从事与水有关的运动，如游泳，可以缓解心中的烦躁，使人变得平静。 4.看雪景图：雪景可以使人变得平静，对减轻压力、平缓情绪都有帮助，人们可以在家中挂上一幅雪景图，或是电脑桌面改用雪景图，尤其是夏季，对情绪稳定有很大帮助。 |
|
|
