![]() “抑郁”,对不少人来说,如同易燃品,抑郁的火花一旦被点燃,整个世界便会褪去所有色彩。 抑郁从来都不遥远,你最爱的人、最爱你的人,连同你,都可能不小心被这只“黑狗”咬住不放。 ![]() 可是,抑郁者,究竟有怎样的灵魂? “最大的感觉是失去了所有的感觉” 一江说,抑郁不是不快乐,心情不好, 也不是矫情、玻璃心, 更不是受打击太大,无法抗压。 它具体是什么,只有亲历过的人才懂。 那段时间我的身体仿佛被困住, 精力好似被榨干, 生命如同被抽空, 整个人生如同被困住了。 ![]() 对任何美食都没有胃口, 旅游看电影各种娱乐全都没有兴趣, 再也无法维持健身读书的习惯, 再多的钱我也不想买买买。 我也很想随便做点什么高兴起来,但我就是浑身筋疲力尽,什么也做不了。 我常常窝在沙发上,一窝好几个小时甚至一天,我告诉自己,起来动弹一下,哪怕只是在阳台走一走。 ![]() 我在脑子里想好坐起身、转身、穿上鞋,迈出左脚、再迈右脚,站起来,走到阳台,一共七个步骤。 可是,我好不容易说服自己坐起身,转身,穿上鞋,马上又万念俱灰,再一头倒在沙发上。 ![]() 这种感觉是平静的,没有行动力的。 不是刀在心上雕刻,不是手把心抓皱了,而是在空旷的山谷里喊叫却完全没有回声。 “凌晨四点的黑洞” 麦子说,最要命的莫过于失眠。 每到睡觉时间,心里就阵阵恐慌,躺在床上闭上眼,脑子却像同时穿插放映好几部电影,看不清在放什么,却一直在脑子里清理不尽,脑袋累得分分钟要爆炸,却无论如何也睡不着。 ![]() 每晚在床上翻来覆去,思维完全失控地狂奔。 在好几个小时尝试睡着失败后,我开始如同游魂一样,在各个房间里转来转去。 凌晨四点,我站在二十二楼的阳台上,感觉自己置身于黑不见底的黑洞,像一个旋窝,像一片沼泽,让我深陷其中,我伸出手想要抓,却什么也抓不到,只是越陷越深。 ![]() 我似乎越来越明白为什么有人会那么纵身一跃。 每个白天,沮丧、浑浑噩噩、只想睡,但睡不了。 对于工作,只能打起精神草草应付。 ![]() 头疼、手抖、迟缓、记忆力反应力下降,注意力越来越难以集中,开了十年车的我在失眠严重的那段时间,连着追尾了三回。 “最大的感觉是失去了所有的感觉” 自杀,是抑郁症最为可怕的症状。 曾经的意识流小说作家弗吉尼亚·伍尔夫(Adeline Virginia Woolf),常年被抑郁症所困扰。 在抗抑郁药还没有面世的1941年,伍尔夫在口袋中塞满石子,跳进了寓所附近的欧塞河中。 在留给丈夫的遗书里,她描述了面对这种疾病的无力, “我们无法再一次经历那种可怕的时刻,我不会痊愈了。 我开始幻听,心神无法集中。 你已给予我最大可能的幸福, 我相信,在这种可怕的疾病来临之前, 没有哪两个人能像我们这样幸福。 可现在,我再也无力和它战斗了……” “走饭”,一个的南京高校学生,因为抑郁症而选择上吊自杀的90后,她敏感细腻,颇具才情。 生前,在微博上留言: ![]() 如此斩断了与尘世的羁绊...... “他那么逗逼,怎么可能抑郁?” 小吉,是朋友圈里最爱逗别人发笑的人,是聚会上最会讲段子的人,也是有最多冷笑话的人。 他快乐的情绪能感染身边的每一个人,他的笑声更堪称魔音,有着无比的穿透力。 酒桌上,他跟大家讲:“我抑郁症了。” ![]() 差点没把一帮哥们儿给笑岔气: “哈哈哈,你这逗逼还能抑郁,快别矫情了! 全世界都抑郁了,也轮不到你啊。” 其实,回到家的小吉几乎是另一个人...... ![]() 他再也不会跟人说:“我抑郁了”, 只是常常在内心里跟自己说:“我真他妈的想死。” ![]() 他觉得没有人会在意, 大家喜欢的是那个开心的面具, 而不是现在这个痛苦脆弱的灵魂, 比起那种被拒绝的疼痛和耻辱, 他宁可假装一切很好,就这样忍耐下去。 任何人都有可能抑郁。 实际上,三个正常人之中,抑郁症就会袭击其中的一个。 与其他心理障碍相比,抑郁症传播相当广泛。 ![]() 2014年中国抑郁焦虑患者已达9000万人,发病率近年来呈逐年上升趋势,但是抑郁症就医率不足10%。 抑郁症是一种常见的心境障碍,是以显著而持久的心境低落为主要特征。 ![]() ![]() CCMD—3(《中国精神障碍分类与诊断标准》,2006)列出了抑郁的相关诊断标准: 感谢秋秋的倾情手绘! ![]() 同时满足心境低落和以上任意四种症状,且抑郁发作持续两周以上,即可能被诊断为抑郁症。 抑郁症就像一只摄魂怪,让患者感到彻骨的寒冷,快乐的丧失,求死的欲望。 抑郁症就像一只大黑狗,出现的时候让人猝不及防。 ![]() 抑郁症的本质是跟自身的内在做斗争,随之产生的痛苦虽可能淹没患者,但也可能唤醒他们的意识和创造力。 如果你爱的家人、朋友正在经历这样的痛苦, 他需要的是你坚定而有效的陪伴: ★ 不要问他“你为什么抑郁?” 很多人的抑郁症是无法找到确切病因的, 就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。 请给他更多的包容, 抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差, 除了经常不想说话外, 时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁, 对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。 不要告诉他“想开点”、“别钻牛角尖”, 开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛, 更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。 对抑郁症患者而言, 社交活动会有压力, 比如与不熟悉的人的聚会,他人的过度关注会有压力; 比如婚姻状况、工作状况的变化; 比如从小养到大的宠物的离开。 抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪,从而会把他愈发推向精神困局的最深处。 不要逼他们去做任何事情,一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。 帮他抵挡外界的误解和轻视, 抑郁症患者的孤独与绝望,经常来自于外界的误解或轻视。 外界的冷嘲热讽,会让抑郁症患者本就灰色的生活雪上加霜。 与抑郁症对抗,患者需要的不是周围人的大道理,而是支持与鼓励,理解与关心。 ![]() 《走出抑郁》一书中写道,很多人问我如何对待身患忧郁症的朋友与家人,我的回答其实很简单: ![]() 减少他们的孤立感; 帮忙泡杯茶,促膝长谈,或是相邻而坐,保持沉默,或是其他适合当时状况的方法; 但你一定要做些什么,而且要发自内心地乐意去做。 ——文章转载自【在焉心理】 — END — |
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