中医讲，胃是后天之本，胃强则胃口好，食欲好。老话说得好：能吃能喝身体好！现在，越来越多的人，已经开始重视养生，也知道养生要先胃，因为胃有消化和吸收的功能，胃的好坏是健康的基础。 养胃的人谨记，饭后别做3事！多吃3物，守好2道防线，慢慢养好胃！ 养胃谨记：饭后别做3事 一、饭后别马上运动 当刚刚吃饱了饭，食物还在胃里面，此时运动，如果是一些剧烈运动，会对身体有一定损害的，会出现胃部及肠道的不适感，严重者还容易引起胃下垂。 二、饭后别抽烟 吃完饭后，肠胃蠕动会加快，会使吸收的烟雾比平时有所增加，更容易使毒素进入体内。饭后马上抽烟还会影响胃粘膜血管收缩与胃消化，导致肠胃功能紊乱，从而严重伤害身体的健康。 三、饭后别睡觉 很多人都有这样一感觉，尤其是中午，一吃完中餐，立马就想睡觉，那么饭后能不能马上睡觉呢？在吃饱后马上睡觉，消化正是旺盛的时候，此时的大脑会供血不足，从而增加肥胖的几率，有的甚至出现中风的风险。 
养胃谨记：多吃3物 酸奶 酸奶中有乳酸菌和其他有益菌的成分，这些成分可以促进消化、保护胃粘膜、中和胃酸，从而达到养胃的效果。 红薯 红薯有养胃去积的作用，因富含膳食纤维，可以消食化积、增加食欲。 花生 花生是一种富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇的食物，还含有丰富的膳食纤维，而且属于低钠食物。因此每天吃适量花生，能起到很好的养胃作用。 
养胃谨记：2道防线 第一道、吃饭要细嚼慢咽 吃饭时细嚼慢咽，可以充分的咀嚼食物，就能减轻肠胃负担。同时，细嚼慢咽有住于胃部对食物的消化和吸收，对养胃有一定的好处。 第二道：饭后动动脚趾 如果脾胃虚弱的人在吃完饭后，可以动动或者按摩一下脚趾，这样能够起到促进体内气血通畅，扶正祛邪的作用。建议：饭后可以用脚趾抓地或者抓鞋底，一次持续的时间5分钟，一天做2～3次。如果，能坚持下来，会慢慢提高胃肠功能。 
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