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前几天发过一组健身动作错误图，也是纠正健身中常见动作的错误，上次发的时候没有做文字解说，这次再来一组，加上了文字解说，这个对只会看着样子学动作的人非常有用，赶快收藏起来吧！ 仰卧臂屈伸注意夹紧大臂，保持大臂垂直地面，避免外展。  十字拉背主要是肩关节的活动，不要过多活动你的肘关节。  动益健身 即使是练上半身，下半身也应该穿着运动装。  动益健身 二头弯举注意不要过多使用你的腕关节。  动益健身 练腿时候切忌不要锁死膝关节，很危险！  动益健身 二头弯举不要活动你的肩关节。  动益健身 练三角肌后束要保持大臂与相对力在一条直线。  动益健身 硬拉不要锁死膝关节，很危险！  动益健身 仰卧臂屈伸要保持大臂垂直地面，然后保持肩关节不要活动。  动益健身 坐姿推肩膀不要让两边哑铃碰撞，不然运动轨迹就变了，所练的肌肉也就发生改变了。  动益健身 训练三角肌，不要活动腕关节，腕关节应保持不动。  动益健身 深蹲时双脚的旋转角度应保持一致。 动益健身 训练三头肌要保持大臂与相对力在一条直线。 动益健身 训练二头肌手腕应尽可能保持不动，否则重量就被其他部位承担了。 动益健身 三角肌飞鸟不要让手臂高过肩膀，会练到斜方肌去。 动益健身 卧推握杠铃应把大拇指放在外面，这样更安全。 动益健身 前飞鸟主要练三角肌前束，保持你的腕关节伸直不要动。 动益健身 俯身划船俯身的角度应是躯干和大腿90度，这个应该很多人都不知道。 动益健身 绳索下压主要练肱三头外侧头，如果不向两边压，那和直杆下压有什么区别呢？ 动益健身 哑铃卧推握住哑铃的中间位置，保持平衡。 动益健身 做臀桥让你的小腿垂直地面。 动益健身 坐姿夹胸不要让你手臂展开超过180度。 动益健身 绳索下压训练肱三头肌，用不到腕关节活动，保持锁死就好。 动益健身 做驴踢的时候回沟脚尖会让你臀部更有感觉。 动益健身 双杠臂屈伸时小臂应保持垂直双杠，以保障大臂不过分外展。 动益健身 如果你不是大神，请做颈前推举，不要做颈后推举。 动益健身 同样不是大神别做颈后下拉。 动益健身 高位下拉让自己身体倾斜一点，这样才能更多练到背阔肌。 动益健身 前平举前平举，这个动作叫前平举，不叫前斜举。 动益健身 夹胸时把肩膀沉下来再做，不要耸肩。 动益健身 同样卧推也是，不要耸肩推。 动益健身 |
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