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一、盘法： 承上式左脚在后，右脚在前；右脚向前垫一步，左脚在后顺势上一大步。起身时左手随足自小腹而置胸前，两手五指自然伸直揸开，掌心内顶、除拇指外余四指端微内扣，掌心内含空，虎口撑圆。此掌可使全手贯气，指尖生力，形成气贯四梢之意。同时以，意即启上三节窍，从上丹田肩冲窍至肩井穴、肘曲池穴达掌劳营穴，这样意到、气到、力到，内气在臂部鼓荡，骨节松开，两臂才能越盘劲越大，此为上三节窍道开启之秘。这样手有鹰捉之力，心门五指揸开意就在此。右手向上外前方，掌心向内，掌指向上，掌背向外或掌心相合，掌根相对经右肘弯一提，由右虎口伸出停下，有向前的锉、扑、钻、挑、顶、撑和向下的外裹、拔、按、挂劲；掌根向前也可，指尖前顶，两肘相向裹劲，肘弯微屈，两手从下向上翻起（为心门鹰捉盘法的起钻翻落劲），是梢节劲手上功夫与肘的前撞劲，要用胯催腰，腰催肩、肩催肘、肘催手的催劲击出。过胸前擦过肩前尖再经前腮、屈肘向前，五指向上画圆而出，在右手掌画圆的同时，左掌也从下到胸过前肩尖外翻，同时屈肘向上臂画弧形圆，指尖前顶，自乳前与右肘会合，用左掌虎口卡住右肘，肘尖向前也有前手之劲，后手为暗手劲，向前扑、钻、锉，有护前肘之意。在前上之虎扑与鹰捉的进取之势，肘有护肋之意。右上左下屈腕坐掌，掌背朝外弯屈向自己面部，于是两手同时从外向里向下画圆，左掌画的圆大于右掌，一大一小两个圆，即左手的圆大，右手的圆小，但均不可过远，右肘不离右肋，两掌由下翻，左手里拧至虎口朝前，掌心向里，五指朝上，停于鼻前，虎口朝上，指尖弯与顶齐，掌根朝上。右手以肘贴肋，掌根朝外，虎口紧扶前肘臂侧，沉肩坠肘，扣胸，头上顶，谷道上提，臀不外突；眼从虎口前视为鹰视地。后手（下手）向上向前推搓，左前手臂（手摩内五行）随之伸直，后手继续前推，待两手掌心相摩而后手出前手后，向前拧翻，拧至掌根向下，五指分开向前，右指尖至肩前几乎成一条鞭状时，两手同时向下助势用力下捉，微带抽意，手腕宜直，掌根按劲，犹如拉绳，双手如天有环把它拉下一般。掌捉时有拽捋捉扑劲，下勾拔带有起手如抽，落手如拽之意，如同鹰之捉物而不能逃。拉毕，右手落于右胯际，屈肘贴肋，左手后抽落于裆际，掌根向下捺劲，两掌张开，掌根向后，指尖前顶，形如虎爪；同时左足随着两手下捉之势向前踩去，呈左前膝弓，脚趾抓地、足心含空，左脚在后为支撑向前蹬直，足跟落地，足掌全部平贴地面，此为心门牮柱步（牮有斜支撑之意，为墙壁快要倒时，用以斜着支撑墙壁的长木头）。前打踩意不落空，消息全在后脚蹬。前后脚跟为一倾斜直线，是盘心意六合拳的重要步法。两腿在一条直线上因受敌面小，前脚尖内扣，膝与脚垂直用力，腰不塌，后脚置于中线上撑地并微向外撇，足跟扎实，此为心门进攻性步法。上步同时意守下丹田至胯的环跳穴，膝阳陵穴到脚的涌泉穴，这样下部骨节开，气盈力足，下部有力，步法既疾又快，既整又实。右肩部随势向前拧，胸腰内含，头顶颈竖，背不可塌陷，臀要实，下颏内收，三尖照，两且上翻，注视前方（此为鹰视地而非视地，并观天之意），如图。 呼吸之法 手起为吸气，意念引气从下丹田经会阴、长强、命门、夹脊、玉枕至百会穴，同时百会穴上提，目视上方，提肛收腹，舌抵上腭、下颏内收。落手时呼气、意念引气从百会穴经印堂、人中、承浆至膻中入下丹田，以上为小周天，全身贯气，吸为虚劲，呼为实劲，动作、呼吸、意念三者要互相配合。谱云：抱六合、勿散乱、气行全身得自然。 二、劲意 鹰捉为十大真形的基本手法之一，心门每拳每式中都有此把劲意。鹰捉有上下两式。上出手为蓄为阴；下四平式出手发力为阳，皆用内劲配合呼吸。练上势单掌或双掌从下向上，掌出时掌心从下向上螺旋半圆转升向前上钻扑撅出，同时吸气，身下坐而手向上，意气由中丹田上升至上丹田，手从下向上钻、锉，犹向天空甩去一般，头向前顶，身亦向前使督脉上升。然后手向上旋转而出，同时以意开启上三节中根之窍肩井穴，肩井打开气通，气自可顺达经曲池穴（肘为中节窍穴）抵手掌劳宫穴（上三节梢节窍）至脉川穴、松肩，以意开启肩井穴，从而打开肩关节缝，既可强骨骼，又能伸拔拉长筋膜肌腱，使气血顺达至梢节，掌指生力，肩关节松活，运用两膀臂时灵敏快捷有力，应敌时曲伸灵活自如。故在盘艺时应始终使肩部松垂，肘部下坠，含胸拔背，意气专一。练功时周身气运顺达丹田，生有内劲，此劲可产生抖决劲，心门称灵劲。在盘时要心与神合，心静无杂念，则气行由心意气催动肢体，使拳势打出刚柔之劲。双肘在两肋相摩内五行之意，对内脏可起到按摩、调节疏通作用，能改善人的整体气血循环。气血旺盛，阴阳调合，这就是心拳内外同修，炼功与练体同步进行之秘。双手从上向下有恨天无把之意，这时呼气使气从任脉向下入丹田，此把有按、撕、捉、拿之劲，心门以意达到心实为目的，五指揸开，区别另有爪力为鹰捉的技击法则，主要在于熊膀之劲，达于十指上起到鹰爪的捉拿使用。由于心门是短打之艺，所以捉拿实战价值很大。鹰有藏爪之能，捉禽之疾，此式专练两手腕力和指抓之劲。久练能使手掌拧翻灵活，便于变换手法，故两掌内转圈时全仗腕部拧翻之劲，手指柔和，下捉时指如钢勾，手腕出劲，两肘尽量靠肋，胸要尽量抖发含劲。 三、功用 此式长期盘练，可练出心门独特的出手如锉，回手如勾的技击精髓。如若不懂出手如锉、回手如勾之意，就无法理解和掌握心门的技击奥秒。心门的各种劲力技击原则都是以此为基础的。此劲与心门的扎大枪手法相同。姬祖以枪化锤，所以练心拳必须练扎大枪，否则难与心意拳理相吻合。此把一出手的螺旋之力与扎大枪的出把法螺旋力相同，练时身至肘、手无处不螺旋，久练可使丹田气力充足，全身劲力均整，增长爆发内劲，提高技击水平。一般扎枪劲为僵硬、单一、死板的，而此把则是刚柔相济，灵活不滞，而且可在瞬间爆发出巨大的力量。 鹰捉的出手如锉，回手如勾并不仅仅在表面上有钢锉勾挂之形，意在精神内在力量的集结；发力绝对不能直去，回收也不能持空。回，须有撑、钻、扑、裹、拨、拧、搂、挂、螺旋的多种力。技击时我出手发拳，对方阻拦，但不可能上下、前后、左右都会遇到对方手臂的阻拦，我用勾、拨、裹、按之劲化之，同时发扑钻、撅劲击之。此式着重反腕指，便于遇敌时拧腕滑脱，且手法变幻难测。心门一出手就包含着多种力劲，有前扑钻撞劲和滚进的外拨裹劲，不是单一的前冲劲，与对方接触后变力而不变招。如对方击我，我出手如锉上拔裹敌，击后不抽手，同时用螺旋之力向下拽按、撕、抓，我不变出手之招，而只变回手如勾的劲将敌击出，此为心门的拳打三节不变形之意。心门的击人是内在力量的变化，不是招的变化，招的变化再快也不如劲的变化快，这就是心门的技击真谛。 回手如勾与出手一样，手臂在回时绝对不能让手空回，应像勾锉一样搂、挂对方手臂以控制对方力量，夺其重心，造成重击敌背之势。对方失去重心，无力抗争，我可迅速收力或放前击，随心所欲，如用双手鹰捉之势下劈拽对方面部，对方手向上格挡，我双手迅速变化向下回拉，向外偏挂对方手臂，对方可能栽倒或失重，我便速击之。鹰捉之劲重在打一个合劲，如我抓擒对方，若在近处可用双掌击敌或肘膝合击。应用时不可拘于形式，不可不知变化。此式鹰捉是最为简捷一式，但其奥妙非常，变 |
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