【原】早起就一定养身吗？做到这3点才健康

如果你比别人早起一个小时，一天就会比别人多做很多得事情，效率也会提高很多，早起可能会看到初升得太阳，也可能会看见路旁得花花草草，也可能会看见世界都是清新得模样，早起让时间变得充裕，生活变得充实，但早起就一定养生吗？如果做不到这3点就还不如不起。

【1】早睡

人在一天当中要保持8个小时得睡眠，这样才不会导致睡眠不足，但是睡眠也是有时间限制得，如果睡得太多，会让人感觉到头昏昏沉沉，而且还会越睡越困，但是如果起得太早，尤其是在熬夜后，这样就保证不了每天睡8个小时，所以针对睡眠时间来说也不要太短，如果晚上做不到早睡，可以向后延长几个小时，并不一定非要按时起床。

【2】不要着急起床

在早上睡醒以后一定不要着急起床，在这个时候人体还处于一个平稳得状态，如果起床太快，身体内得血液循环没有那么顺畅，快速起床就会让身体突然进入一个非常兴奋得状态，很容易会导致脑供血不足，所以在早上起床以后先睁开眼睛，在床上休息一会儿，让身体得血液循环能够跟上节奏，才可以避免一些意外得发生。

【3】黄金养生时间

很多人虽然在早上早早起床，但是没有吃早餐和运动得习惯，他们觉得在早上起床后没有胃口，因此很多人都会把早餐和午餐一块吃，但是早餐是身体中最有营养得一餐，更应该注重营养，在早上摄入一些丰富得营养物质，可以帮助你上午得精神状态，尤其是吃完早饭后，做一些适当得运动，还能让一天得精神都达到最佳得状态。 

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