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衰老是每个人都不能逃避的问题，也是一直备受关注的话题，相对女人，男人虽然不那么在意，但是男人的承担的社会压力大，一些不良的习惯多，再加上没有养生意识，所以男性的寿命往往比女性短。 衰老不仅意味着外表不在年轻，也主要是身体的各项机能逐渐的退化，直接威胁着人寿命的长短。 而衰老也是慢慢的变化，如尽早的发现，积极的保养，可延缓衰老的到来。  男性开始衰老，有“3小3大”共性，若一个不占，恭喜你还算年轻“3小” 1、肺活量变小 肺活量与身体的代谢机能密切相关，肺脏是为身体提供氧气，从而身体细胞才能正常的进行生理功能。 研究显示，肺活量大的人，更容易长寿，所以当人的身体开始衰老的时候，肺活量会明显的下降。  2、手劲变小 人们常用“年轻力壮”才形容男人，用“手无缚鸡之力”形容老年人，所以人在衰老的时候，身体会出现肌肉萎缩，自己的力气就会变少。 当男人开始变老的时候，手劲就会变小，这时就应该加强身体的锻炼，提升各项机能，预防衰老的来临。  3、胃口变小 人只有不断的摄取营养，才能维持身体的健康，而胃口好的人，多是身体健康的表现。 当人开始衰老的时候，最先影响的就是脾胃，消化吸收代谢的能力下降，身体逐渐缺乏营养，增加疾病的发生。 生活中，我们也不难发现，老年人一般吃的都很少，所以突然的食欲下降，也是衰老的标志。  “3大” 1、肚子大 人到中年就成了“油腻大叔”，啤酒肚也逐渐的变大，不仅影响着外表，同时也会增加高血脂，高血压等疾病的存在几率。 研究发现，肚子越大的人，患病的几率越大，其寿命越短，所以发福是身体衰老最明显的表现。  2、'老人味'变大 随着年龄的增长，身体的代谢减慢，体内的有毒物质不断堆积，也会出现异常的味道。 研究发现，代谢减慢时，人体皮肤产生'2-壬烯醛'的物质，会发出难闻的味道，多发现在老人身上，我们称为是“老人味”。 人在衰老的时候，也不爱干净了，这也是典型的特征。  3、忘性大 记忆力下降，是人变老的主要的表现，脑组织功能萎缩衰退，脑部的供血不足，就会出现忘性变大。 生活中，我们常发现，年龄越大，记性越不好，甚至有些老年人出现老年痴呆的症状。  此外，男人想要健康长寿，5件事要做对1、拥有和睦的家庭 一项针对性的调查显示，和睦的家庭，男人会得到足够的安全感，有责任感，会给自己树立生活的目标，可增加寿命。 而和谐的夫妻关系，无论是从心理还是身体，对男人都有极大的积极的作用。 研究发现，家庭幸福的人，早逝的风险可降低50%。  2、养成喝茶的习惯 饮茶是传统饮食文化，茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，有抗氧化，抗衰老的作用功效。 平时可饮用蒲公英根红茶泡水，适合男性饮用。 蒲公英，是“药食两用”的小植物，将其按照红茶发酵工艺，制成茶，可降低寒性，适合长期养生保健使用。 蒲公英别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强，有助于促进有害物质经尿液排出体外。 经常抽烟咳嗽的人，蒲公英有杀菌消炎，清热解毒，可减轻烟毒对身体的损伤，预防肺炎，支气管炎等。 同时也是保肝护肝的最佳的小植物，排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显著的效果，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。  3、必须坚持锻炼 《英国运动医学杂志》报道，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。 合理的运动，可促进身体的新陈代谢，加速细胞的功能，延缓组织的衰老和病变。 尤其是男性，合理的运动，强健肌肉功能，不仅有好的身材，对各个组织脏器都有很强的提升的作用。  4、学会释放压力 男人在社会上的压力很大，工作，家庭，男人也被称为是“顶梁柱”，而压力越大，对身体的消耗损伤就越大，加速人体的衰老。 学会释放压力，有一个宽容，乐观的心态，是健康的第一大基石。 常言道，笑一笑十年少，良好的心态，可让人年轻10岁，预防疾病的发生，永葆青春活力。  5、保持充足的睡眠 很多的男性，可能经常的熬夜加班，囧或是熬夜打游戏，熬夜看球，熬夜喝酒等不良的行为。 熬夜会使身体的免疫力下降，代谢功能减退，内分泌失衡，加速细胞的衰老，身体机能的损伤。 睡眠占人生命的1/3，可见它的重要性，所以保证充足的睡眠，对皮肤，内脏都有一定的帮助。 图片来源网络，如侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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