很多人在备孕的时候，一般如果有看医生的话，医生都会要夫妻多补充叶酸，当然叶酸主要的一个功效防止胎儿发育畸形，但是还有就是可以提高记忆力和免疫力，对于男性来说其实也应该补充一些叶酸，可以强身健体。当然我想很多人都会去购买药片来补充，但是却不知道其实有很多我们日常的食物中都含有丰富的叶酸。  当然备孕期间叶酸的补充只是一部分，除了叶酸之外，对女性来说排卵也是一件很重要的事情，因为我们都知道只有在排卵期的时候才能正常受孕，那么今天萝爸就来告诉大家关于一些备孕期，要多吃的3种食物，这些食物可比很多那些药片营养含量高很多，只是需要和药片一样，需要常吃才会有效果。 1、黑豆 黑豆在民间用法很广泛，特别是女性从备孕到怀孕的时候，老一辈经常会煮一些黑豆给她吃，老祖宗还是很有智慧的，黑豆中含有大量的维生素、蛋白质和矿物质，在备孕期间，蛋白质、各族维生素、矿物质、微量元素，都需要有摄入保证，而黑豆正好这些营养都有，所以非常适合备孕期间的人来吃，当然对女性来说黑豆还有一个作用，就是促排卵。很多备孕很久的夫妻，一直没有怀上，其实排卵期不固定，这个也是一大因素，所以经期之后，多吃黑豆，可以助排卵。  2、螃蟹 因为我们老家在海边，以前要是有夫妻正在备孕，那么都会煮很多螃蟹来吃，对于男性来说，螃蟹可以提高生育能力，这是很重要的，而对于女性来说，螃蟹中的蛋白质和钙也是女性非常需要的，所以备孕期间多吃点螃蟹有助孕的功效。但是如果怀孕之后，那么螃蟹就不要吃了，因为螃蟹比较寒的一种海鲜，孕妇吃了，其实对胎儿影响会非常大。  3、核桃 就像一开始提到的一样，备孕期多补充叶酸，对将来怀孕后胎儿有好处，对男性和女性也有好处，但是不要一直追求吃叶酸片，其实核桃中含有丰富的铜、铁、镁、钾、维生素B，当然还有叶酸，因为很多其他的食物其实没办法一直每天吃，但是核桃却可以当零食一样的每天补充，所以对于备孕的夫妻来说，那么核桃无疑是非常适合的零食。  如果你在备孕的话，那么就多吃这3种食物，能提高生育能力，促排卵，还能补充叶酸，所以平常可以煮一煮来吃总是有好处的，当然如果觉得单吃太单调的话，可以当做食材和其他食物一起煮，也是不错的选择，所以备孕，就多备这些食物，别不舍得吃，祝大家好孕咯  好了，本期萝爸的分享就到这里了，欢迎关注、留言，让萝爸陪你一起成长吧！ |
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