| 属导引派功法。系道家华山派正门清教的功法，曾被宫廷中帝王采用过，又称宫廷秘术。由边治中整理，发表于1987年。 临床应用：增强性机能，健美嫩肤，祛病延年。 练功方法：全身宜立，双脚井拢，双臂前伸呈直角从体侧上引，手心向上，吸气，提踵。双臂至头顶部台掌向下经过腹部分至体侧，双腿分开。两脚与肩同宽，两臂置于体倒，双手自然下垂，目光平视，放松入静。接着采用腹式呼吸法，吸气时脚跟提起，小腹部鼓起，胸部展开，尽量多吸新鲜空气。初学者用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸；呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟落地，使肺浊气从口排出。连续呼吸16次。深呼吸后，约停半分钟，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍屈，使整个身体作上下弹性颤动。此时，男子双肾囊在两腿根部空挡中前后微摆动，女子玉门微开。两手手指略弯，伸宜可有胀感。如此抖动1分钟，约164次。抖动后休息1分钟。两脚同肩宽平行站立，身体重心放在前脚掌上，双膝微屈，全身放松。口自然敝微张开，两臂下垂。然后交替转动两肩肩头。其转动的方向是：先左肩提起，由前向上、向后、向下划1圆周。与此同时，右肩由后往下、向前、向上划1圆周。左右两肩交替协调运转共16次。转肩时要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动挤压五脏六腑进气排浊。 |
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