|
午休，对于人体来说是重要的，午休的时间11点到13点，就是来源于古时计时的午时， 这个时间小憩一会，对下午的工作学习很有必要。 午休可不仅仅是让您下午保持清醒的头脑，提高工作学习效率。而且可保护心脏，据研究发现，相对于没有午睡习惯的人，有午睡习惯者冠心病的发病率要低得许多。这是因为，午睡可以平衡体内激素分泌，舒缓心血管系统，降低人体紧张度。另外习惯午睡的人，可延年益寿。 午睡，是重要的，但也是与个人的体质、睡眠状态、年龄、有无疾病等有关。夜间睡眠不足、体弱多病、脑力劳动、中小学生，这些人群是必须午睡的。 那应该午睡多久呢？答案是半小时至1小时即可。根据有关机构对中国健康与养老追踪调查研究发现，65岁的中国老年人午睡约1个小时最有利于维持大脑的记忆、思维和决策能力。而不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人，大脑各种功能都有所降低，大脑能力降低的程度是前者的4倍一6倍，大概相当于大脑老化5岁。 好好午睡吧! |
|
|
