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老吾老:如何预防老年痴呆?常吃这几种食物,不妨一试

 老吾老养生学 2019-06-17

老年痴呆症是中老年人常患的一种疾病,并且越来越多的人患上这种疾病,一旦患上这种疾病,不仅影响自己的生活质量,同时也会给自己的家庭带来一些负担,因此在日常生活中,我们不妨从饮食入手来帮助自己更好的预防老年痴呆,接下来我们不妨了解一下,究竟有哪几种食物可以帮助人们预防老年痴呆呢?希望对大家有很大的帮助!

【1】补充卵磷脂

在日常生活中,尤其对于老年人来说,可以适当的吃一些含有卵磷脂的食物,比如大豆、蛋黄、山药、蘑菇、花生、芝麻、猪肝等,这些食物里面都含有大量的卵磷脂,在人们的大脑内可以转化为乙酰胆碱,从而帮助大脑补充营养,在一定程度上也可以延缓脑部衰老。

【2】常吃大豆

大豆是日常生活中我们常吃的一种食物,它里面含有多种营养物质,比如低聚糖、异黄酮、皂苷等,并且大豆异黄酮在一定程度上可以帮助人们保护大脑。此外,大豆里面也含有大量的植物蛋白,特别是对于中老年来说,不仅可以预防动脉硬化、抗癌,同时也可以预防老年痴呆症。

【3】适当的补充鱼油

据研究表明,对于健康的老年人来说,体内所含有的欧米伽3脂肪酸的含量远远高于患有痴呆的老人,从这一点方面来说,针对老年人不妨适当的补充一些鱼油,在定程度上也可以预防老年痴呆症。当然,也可以适当的吃一些鱼类,比如鱿鱼、鲑鱼等。

【4】补充不饱和脂肪酸和维生素

在日常生活中,对于中老年人来说,不妨适当的补充一些含有不饱和脂肪酸和维生素的食物,在一定程段可以帮助人们预防心脑血管疾病,同时也可以起到延缓衰老的作用,比如菠菜、草莓、辣椒、青椒、猕猴桃等食物里面含有大量的维生素C。比如红薯、黄油、玉米油、芝麻油、大豆油等食材里面含有大量的维生素E。

总之,通过以上这几点的分析,我们了解到了对于中老年人来说,到了一定的年龄之后,一定要积极的预防老年痴呆,从饮食的角度来说,一定要注意以上几个方面,这样才能帮助中老年更好的预防这种疾病。

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