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在当今社会，腰椎间盘突出甚至已经成为了一个“流行病”，让越来越多的人失去了健康，遭受其折磨，严重会影响人们的正常工作与生活。 那么得了腰突如何才能恢复健康呢？现在给大家介绍几个治疗腰突症的方法，每天花几分钟时间，不知不觉中，腰椎病就会大大缓解、恢复。  康复炼法 1、仰卧抬骨盆 该动作可以矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。还可以锻炼腰背肌肉，能使关节恢复解剖功能位，达到适应的状态。 锻炼方法： 平躺，双手放松置于身体两侧。双膝屈曲，用背部和双脚作发力点，缓缓抬起骨盆，然后再慢慢落下。每天坚持20次。 注意：锻炼过程中，注意安全，年纪较大的人应在其他人的陪同下进行锻炼。  2、卧式拉筋 卧式拉筋可以缓解腰椎间盘突出引起的腿疼、麻木。 人体筋绷的太紧有了筋缩，会导致骨头之间的压力增大，腰椎间盘突出的概率就增大了。拉筋和按摩正骨有异曲同工之效。没有了压迫，经络经常拉伸自然就通畅了。 锻炼方法： 仰面平躺于两个凳子上，将其中一条腿靠在墙上向上伸，另一条腿垂直于地面放置。每次做10-20分钟，压完一条腿应休息1分钟之后，再压另外一条腿。不能只做单侧拉伸。 做动作的过程中，腿部发麻或者疼痛，可以用双手上下拍打大腿两侧。 注意：受身体情况限制，腿部伸不直的话，应当循序渐进，千万不能强制性将腿压直。不想靠墙做，也可以做拉筋凳，每天用拉筋凳锻炼。
锻炼法起不了太好治疗效果的时候，可以采用保守治疗手段进行治疗。以免使病情发展的更严重。 保守治疗 1、卧床休息 腰突症急性期时，应绝对卧床休息，卧床可以使肌肉、韧带、关节囊松弛，关节间隙开大，改善局部的充血、水肿，进而减轻对神经根的压迫和刺激，卧床休息时椎间盘内压最低，有利于突出的停止及恢复，也有利于神经根部消除水肿。 2、按摩 按摩可缓解肌肉痉挛，也是通过加强血液的流通和循环来达到舒缓的效果。按摩后，症状会减轻了，一旦中止按摩，病症又会慢慢复发，只有长期坚持按摩才能有效治疗腰突症。 要注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。 3、针灸 针灸疗法疏通了人体堵塞的经络、消炎止痛的作用，以足太阳膀胱经和局部取穴为主。能够通过针灸来加强血液的流通和循环，从而达到舒缓的效果。 不过，针灸和按摩一样，都是需要坚持，长期治疗的治疗方式。 中医敷贴治疗 经“三干”“三熬”“三浸”制成黑膏药，能使药性加强，敷贴可以直透皮下，对软组织的损伤进行修复，消除无菌性炎症，松解软组织粘连，促进营养成分的吸收，解除对神经的压迫，恢复组织功能。 始于1862年的——台 只 肖 通 帖，是目前存留的传统黑膏药的代表制作。此膏剂纯手工熬制，药效持久，药性可深层渗透。其中制作过程“三浸”能去火毒使药性温和不刺激，引药效让药物能够稳定析出，达到提升药膏药物功效的作用。 因为其悠久的历史传承和民间良好的口碑，被列入省级非物质文化遗产保护名录。达到最终消除对应骨病症状的目的，其有效率在九成以上。手机就能找到，很便利。 不少腰突症患者平时要开车，这样减轻腰部损伤： 1、开车时佩戴腰围，座位上放个腰垫。 2、调整座位，座位与方向盘之间的高度要合适，椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。 3、路过不平路面时，减速通过， 减少颠簸。 |
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来自： 徐世心 > 《养生 医疗 保健》
