简单的摸脉,对预防心脏疾病有多重要? 房颤等心律失常疾病早期没有明显症状,但简单的摸脉就能让它们露出马脚。 1 脉搏是心脏跳动情况的晴雨表 通过摸脉能够及时发现心脏跳动的异常,比如房颤、早搏、窦房结功能障碍等。 休息时,如果每分钟脉搏跳动:
这两种情况都需要到医院进一步检查。 2多长时间摸一次脉合适?
3如何给自己摸脉?通常采用端坐位,把一侧的上臂手心向上平放到桌面上,然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧,这时候往往稍加寻找就会清晰的触摸到自己的脉搏。 如果开始不太熟悉触摸的方法,可以在触摸侧的手腕下面垫上一个小枕头,这时脉搏就会变得清晰起来。 如果反复触摸都摸不清自己的脉搏,提示需要到医院就诊。 4摸脉时需要记录什么?
★不同人群的理想心率范围★ 健康人群:50~100次/分; 高血压患者:50~80次/分; 冠心病、心衰患者:50~60次/分; 房扑、房颤患者:50~110次/分。 ★如何让心率更理想?★ ① 心脏也需要锻炼: 既可以做家务,也可进行各种有氧运动,包括慢跑、快走、游泳、打羽毛球等,可一定程度上强化心肌,提高每搏射血量,使静息心率变慢。 小贴士:运动前一定要热身,突然高强度运动容易造成心肌缺血缺氧。同时,不要做超过自己能力的限度的运动。 ② 远离刺激因素: 放松心情,避免情绪激动,远离吸烟、喝酒、熬夜、咖啡、浓茶等,减少刺激交感神经。 ③ 合理膳食,多饮水: 保证外周循环血量,同时也可预防便秘,防止排便过于用力,增加心脏负担。 ④ 控制体重 健康减肥,降低全身血供需求,可相对减缓心率。 觉得好看,请分享和评论哦~ |
|