优雅还是随性？练习瑜伽再不为服装烦恼，各种衬衫半裙随意穿

衬衫和半裙如今已经是我们的气场穿着了，这样的组合不仅好看，搭配风格也是多种多样，爱美的你完全不用每天都纠结该穿什么，不过如果身材好的话，这样穿就会更好看了，那么，为了我们更加优美的外形，大家就一起来练习一些瑜伽体式吧！

蓝色长款半裙，遮住小腿会让你更加显瘦，上身穿白色V领休闲衬衫，裙子用光滑面料，看起来更加的青春洋溢，显瘦还减龄，将衣服下摆扎进去还会更加干练。

完美的黑白配色，黑色开叉半裙，及脚踝的长度，脚上穿一双简单的小白鞋就行，上身穿纯白衬衫，选择袖子超长的休闲版本，好看又随性。

黑色及膝半裙，皮质材料更显得性感，浅蓝条纹衬衫相配，一双黑色尖头高跟鞋更显性感，整体穿起来，会让你更加自信，拥有更强大的气场。

衬衫和半裙的美妙之处，除了要选对适合自己的服装，对于自身要求也是非常高的，接下来，我们就一起来练习瑜伽锻炼自己吧！

look1:瑜伽帮你练就完美身材

想要拥有完美身材是每个女孩子的梦想，那么怎么样来实现呢，那就需要瑜伽来帮你了。

单腿轮式，也是轮式的一种衍生式训练，全身站立在地面上，身体向后弯曲，两胳膊伸直，双手手腕扭转，手指朝内撑于地面，右脚脚尖着地，右腿稍弯与上半身乃至胳膊形成拱形，左腿竖直向上伸展。

战士一的变形式训练，身体做弓步造型，左腿在前弯曲，右腿向后伸直，上身直立，左胳膊向上伸展，右胳膊可弯曲，大臂紧贴身侧，小臂弯曲放于身前，脖子向上抬起，头部看向左手。

站立前屈伸展的变式训练，全身站立在地面，双腿并拢绷直，腰部弯曲，使上半身下弯，紧贴于两大腿腿面，右胳膊从双腿后面绕过，右手拢住左腿，左胳膊弯曲，左手贴于左腿后侧。

look2:瑜伽帮你提升自身气质

瑜伽练习不仅仅只有瘦身的效果，它还可以让你拥有良好的气质，因为练习瑜伽的改变是从内而外的。

手肘倒立的变式练习，全身站立在地面上，两胳膊弯曲，小臂贴于地面，腰部与胳膊同时用力，使全身倒立，上半身倒立保持笔直不动，双腿相互缠绕，左腿向内倾斜弯曲，右腿弯曲，绕到左腿外侧，贴于左小腿外侧。

轮式的加强版，比较考验平衡感，身体站立在地面上，身体向后弯曲，使两小臂贴于地面，右腿弯曲，右脚尖着地，左腿微微抬起，并向后弯曲，双手向后伸，同时握住左脚脚尖，腰部用力撑住整个身体。

对尖式练习，身体蹲在平面上左腿弯曲，使左大腿腿面与平面平行，右腿弯曲，并向上抬起，使右脚脚腕放于左大腿上面，上身向前倾斜，两胳膊弯曲，双手并拢。

look3:瑜伽助你拥有纤细腰身

想要有一个柔软纤细的腰身吗，那就快来练习瑜伽吧，各种瑜伽的练习会让你快速拥有一个让别人羡慕不已的纤细腰身。

轮式的练习，身体站立在地面上，腰部向后弯曲，使两胳膊伸直向下，双手手腕内翻，双手撑在地面上，双腿分叉，双腿向前稍弯，双脚脚尖撑在地面上。

八曲式的变式，身体蹲于地面上，左腿保持蹲姿不动，右腿从左腿弯曲的空隙伸过，右腿向左伸直，右手向右伸直，五只成爪撑在地面上，左胳膊向左伸直，左手紧握右脚脚掌。

自律坚强的人才会拥有更好的一切，如果想要拥有完美身材和自信的气场的话，这些瑜伽体式大家就一定要认真练习哦！相信每一套衣服在你的身上都能够展现出它的美好。