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很多人对减肥抱有的态度往往都是“太难了”“减什么肥啊，还会反弹”“减肥简直都是让我放弃一切美食”“减肥？真的，我不想去考虑”等等这些消极的态度，一开始就对减肥这件事情很有畏惧感，毕竟这确实不是让人很舒服的一件事情，还没开始，就已放弃，这对自己来说本身就是自暴自弃，但是为了更好的自己，更加美丽的明天，有的时候合理的瘦身是值得的，毕竟太胖了对身体也是一种负担。  很多人去追求那些所谓快速瘦身方法，想去走“捷径”，但是这些往往到最后都失败了，而且对减肥的态度也会越来越差，不见大家去尝试那些所谓的快速减肥的方法，减肥并没有捷径，合理饮食加上可以科学运动，才是减肥最好的方法。 减肥虽然没有“捷径”，但是一些生活中的小技巧还是存在的。今天我们就来说一说那些减肥的技巧，帮助你更好的减肥瘦身。 1.少吃含糖量过多的食物 想要瘦，那我们就要放弃一些东西，食物中含糖过多的就不建议大家去频繁的食用了，如：奶茶，蛋糕等这些甜品，都是属于糖类过高的食物，糖分摄入过多，会导致我们血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌旺盛，让体内囤积大量脂肪。  2.餐具建议换成小号的 这个也是有道理的，一个大碗去吃饭，往往自己会盛的过多，自然吃的也多，也会让人感觉没吃多少，在不知不觉间就摄入热量过剩了。在减肥期间最好用小号餐具，有利于我们控制食物的食量，帮助我们少吃点东西，自然热量摄入就少了，减肥也更加容易。  3.多喝点水 水是我们身体重要的组成部分，身体少不了水，在减肥期间多喝水，对我们新陈代谢的提高很有帮助，而且还可以提供饱腹感，降低我们食欲，自然就吃的少些，这对我们减肥是很好的，多喝水没坏处，建议一天补充1.2L-1.8L的水，多了也不好哦。  4.不要饿着 很多人减肥都让自己饿着，这是不对的，饿会让你很难受，而且对身体也不好，会更想吃食物，也会降低我们基础代谢，饿到一定的程度，身体也会把脂肪储存起来，用于最好的消耗，饿往往是先消耗我们体内的糖和肌肉，对减肥的帮助很小，并不划算。  不要对减肥很畏惧，还没开始，就已放弃很不划算，开始并不难，难在坚持，运动起来是减肥很好的方式。 |
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