夏天只要不是处于空调房内,很快就会出一身汗,出汗能够调节我们的体温,使我们的体温控制在正常的范围内,出汗是人体正常的生理现象。 通过出汗,可排除体内新陈代谢的废物,使代谢正常。此外,汗液还能乳化皮脂,软化角质层,使皮肤润泽。 夏天爱出汗,喝什么能补回来? 出汗你了解多少? 1、出汗多少因人而异汗液来自于汗腺的分泌,而汗腺的数量是极多的,同时汗腺数量的个体差异是非常大的。 所以夏季要保证适当出汗,而出汗的量要根据个人的实际情况来确定。 运动后大量出汗如何补充营养? 1、豆汤、豆浆 豆类里面含有丰富的B族维生素以及钾,煮汤的时候就会融进汤里。 豆类里面还含有一些多酚类抗氧化物质,对于缓解暑热带来的影响也有帮助。 2、蔬菜汤 蔬菜本身就含有大量的水分,除了水分,蔬菜里还有丰富的维生素C、钙、钾、镁、抗氧化物质。 3、牛奶 牛奶富含蛋白质、B族维生素和钾,易消化又口味清凉,夏天里用来补充水分以及胃口不佳带来的蛋白质缺乏是十分合适的。 |
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