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在古代，人们普遍都跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等。 跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。 对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情。 其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。 每天跪坐30秒：防病、养身还养心 胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。 因此，每天清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。 跪坐是非常养腰的，它可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况下只需要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。 直身跪坐可以防治膝关节炎。 做法是：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。 跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。 跪坐可以保护足部、驱寒 晚饭后拿个拖鞋垫着膝盖，跪在那里，扶着沙发，挺直腰板看电视，肚子就会好受很多。 此外，跪着走一走也有“引血下行”的作用，可戴着护膝做一做。 足部离心脏较远，供血相对不足，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部的供血也会充足一些，特别是对手脚冰凉的女性，还有一定的驱寒功效，当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。 我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。 跪坐还能安神，修养身心。 所以，在烦躁的时候跪坐，可以舒缓情绪，一些难以心静的朋友可以试试跪坐。 跪坐是一种很实用的养生方法，清晨或者晚上坚持跪坐30秒，能够养胃、治腰痛、防治膝关节炎，还能修身养心。 每天这样简单地跪坐一下，防病又养身，何乐而不为？
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