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但是久坐不动给身体带来的危害，又是比较严重的，身体倾斜着坐着的时候，腰椎承受的压力时直坐的几倍。 免费咨询：15874853881 久坐1小时，减寿22分钟！ 美国学者研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。世界卫生组织（WHO）也早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。 身体坐位前倾20度时，腰椎承受的压力是直坐的几倍，长此以往，可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。 ● 久坐还会导致血液循环受阻，直肠静脉丛发生静脉曲张，进而导致痔疮，増大罹患结肠癌的风险。 ● 久坐少动的生活方式也容易导致肥胖，肥胖则是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要风险因素。 ● 在久坐的常态下，人体的胰脏反应慢，让2型糖尿病风险增加112%。 ● 久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症（老年痴呆）的风险。 久坐不动还会造成下肢，身体血液循环受阻，造成静脉曲张、水肿等情况的发生，对于久坐不动腰酸痛的人来说，每天这样跪坐1分钟，坚持1个月，缓解腰部不适。 什么是跪坐？ 跪坐简单解释来说，就是双腿跪地，屁股坐在脚上，此时脊椎呈自然挺直的状态，没有承受特别重的压力，背脊正常发挥效力，也可以保持身体的稳定性，对于很多人来说，坚持跪坐是一件比较痛苦的事情，其实跪坐对身体的健康是非常有力的，可以达到锻炼身体的目的，对身体和腰部有很多好处，日常养生时，可以经常进行跪坐。 跪坐的好处 跪坐是对身体好处比价多的一种养生方式，对于腰部经常酸痛的人来说，每天跪坐一分钟，可以很好的缓解脊椎不正，血液循环不良等情况。 只要每天跪坐一分钟，坚持一个月，就可以缓解腰部不适，跪坐可以缓解腰椎的负担，促进身体血液循环，从而缓解腿部水肿、预防血液堵塞，对于日常养生有益，非常适合腰部经常酸痛的人经常练习。 跪坐更容易坐得直，垂足坐得时候自觉不自觉就会想驼背，但是正坐时坐直就比较自然。 跪坐对整个脊椎的生长发育和保养都是最佳的坐姿 《黄帝内经》上说：“粗守形，上守神”。这是在告诉我们，要保持形体端正。 人的脊柱上“挂着”人的五脏六腑，人的脊柱如果出现小关节错位或脊柱侧弯，就会导致五脏六腑不能在正常的解剖位置上，会影响相关脏腑的气血运行，时间长了就会引起诸多脏腑病变。 而且跪坐的时候，还能有效减少对颈椎的压迫，纠正颈椎的自然弯度，对颈椎病人们来说也是非常有效的治疗方法。 咱们中国传统文化都是相通的，跪坐其实和站桩、打坐有相似的作用，都可以扶阳气，身体阳气足，才能更加健康。 跪坐的方法 正确的跪坐对保护腰部有益，而错误的方法则会造成腰部负担过重，所以要学习正确的跪坐方式。  先将双膝着地，小腿贴地，同时上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟处，身体保持端正，目不斜视，跪坐的适合，不要将全身的重量全部压在脚部，而是用腿部的肌肉将身日微微撑起，是臀部与两脚之间有一张纸的间隔，同时跪坐是要将脊椎挺直，身体感觉是上扬的状态，这样才能达到养护脊椎，缓解腰部酸痛的作用。 跪坐是一种很简单有比较实用的养生方法，每天清晨或晚上坚持跪坐1分钟，不仅可以缓解腰部酸痛，还能预防关节受损，达到养生的目的。 对于经常久坐不动腰酸痛的人来说，每天按照正确的方法，这样跪坐1分钟，坚持1个月，缓解腰部不适，有助于保护腰椎健康，对日常养生有益。 正确地跪坐 “三坐” ▊1、莲花坐 莲花坐应该算是瑜伽体式中最具有象征意义的一种姿势，极其平和的姿势，很适合用在冥想练习中，能帮助你放松身体的同时，思想专注地投入到冥想练习中。 对于男性朋友来说，这个坐姿可能会有点困难；但是对女性朋友来说，先天柔韧的体质决定了“莲花坐”是她们最真实的选择。 （1）做法： 1.坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上； 2.在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上； 3.挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。 （2）功效： 活化髋部、膝关节和脚踝。增加对头部和胸部区域的血液供应，有助于使人的身心平和稳定，增强专注力。 在莲花坐时，由于双腿紧紧相盘所以导致下半身的血流减慢，更容易保持头脑的清醒，也更容易集中注意力。同时，这种坐姿使血液集中在小腹，能滋养内脏和生殖器官，同时还能使小腿、脚踝柔软和修长。 对于过了三十岁的女人来说，盆骨脆弱和盆腔内器官机能退化表现得越来越明显，这时选择莲花坐也是非常有意义的事。 （3）注意： 如果大腿骨旋转不完全会导致半月板受挤压，外侧副韧带过度伸拉。长期不正确练习会导致膝关节内外侧疼痛和整个关节的不稳定。 ▊2、至善坐  这种坐姿可以说是瑜伽里最好的一种姿势。 至善坐具有镇定安神的效果，有助于做好冥想的准备，宜于用来做呼吸练习和冥想练习。 在生理上，至善坐对脊柱下半段和腹部器官有补养、增强的作用。神经系统得到安宁，骨盆区域的血液循环得到充分的血液供给。它可缓解膝关节僵硬，预防风湿，有助于生命之气上行。防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直。 （1）做法： 1.端坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿向内弯曲靠近会阴处。挺直腰背，调整呼吸，双手扶住弯曲的腿。 2.将左腿弯曲，放在右腿脚踝之上，左脚底板则放在右腿的大腿与小腿之间。调整呼吸，让双手成智慧指放在两膝盖上。  （2）注意： 患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应做这个姿势。 ▊3、金刚坐 金刚坐是“金刚跏趺坐”的简称，也称“结跏跌坐”。 （1）功效： 金刚坐能很好地帮助消化，并有助下半身的血液循环，有效地预防风湿关节的病变。这也是一个恢复身体活力和能量的姿势，可以增强身体的平衡和稳定感。 （2）做法： 双膝并拢跪地；臀部坐在双脚脚后跟上；放松肩部，收紧下巴，挺直腰背；双手平放在大腿上；保持平稳的呼吸。  无论什么时候，你都要将这“三坐”养成每晚睡前(每次10分钟左右)的必修体式。当你养成习惯时，你就会从内心深处体味到一种从没有过的充实感。这是一种身、心、灵交织在一起的幸福感！ 夏季伏天是治疗骨关节病的最佳季节，一方面自然界夏季阳气旺盛，人体之阳气亦随之欲升欲旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时利用中医传统的膏药贴敷治疗方法，阳虚者予以助阳，内寒凝重者予以温里祛寒。 可以疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。 黑金膏外用疗效显著, 其机理为药物施于机体穴位或患部, 发挥药物的通经走络、行滞祛瘀、开窍透骨、祛风散寒的功能, 从而达到治疗目的。
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