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文丨京妈说，原创内容。 妊娠纹，怀过宝宝的准妈妈，在孕期都担心过，而且大部分准妈妈也都长了，但妊娠纹也并非完全“逃不过”，孕期尝试一些预防措施，是可以减少“肚子变花瓜”几率的。
先来看看网友孕妈们的预防经验： 比特币忆夏怀秋：怀孕初期老妹就让我用橄榄油，防止妊娠纹，现在孕六个月了还没有妊娠纹，不知道后期会不会长，很是担心。 走丢的小小云：刚怀孕时就是怕长妊娠纹，饮食一直很控制，严格的按标准增长，每天还抹橄榄油，不敢多按摩，怕宝宝脐带绕颈，每天散步一小时，现在38周了，没有长。希望最后两周也不要长。 据统计，80%的初次怀孕的孕妇都会长妊娠纹。那如何让自己成为那20%的“幸运儿”呢，做好这两点是很重要的：增加皮肤弹性和控制体重匀速增长。
增加皮肤弹性 前面说过了，体质是个影响因素，这个时候，皮肤好的优势就凸显出来了，皮肤好的准妈妈长妊娠纹的几率相对小些；但如果妈妈、姐妹们在孕期都有长妊娠纹，那准妈妈自己也要多加注意喽，因为长纹的可能性很大哦。 那“增加皮肤弹性”就是很重要的一个预防措施，可以做好这几点： 1、饮食合理，多吃含蛋白质丰富的食物 饮食是一个影响长妊娠纹的因素，因而可以适当吃些含蛋白质丰富的食物，尤其是胶原蛋白丰富的食物，如各种瘦肉、鱼肉、牛肉、猪蹄等，增加皮肤弹性，从而预防妊娠纹的出现； 另外，还有些食物是要少吃的，如油腻食物、高糖水果、甜食等，避免摄入热量过多，转化为脂肪，导致体重“噌噌”的涨。
2、每天坚持运动 每天坚持半小时的运动，可以使皮肤的光泽度提高、韧性增大，另外，也有助加速血液循环，把更多的水分、氧气传送至皮肤细胞，让孕妈妈的皮肤充满弹性。 3、做好护肤工作 每次洗澡后适当抹些润肤霜，可以从孕中期开始使用“防妊娠纹的油”，如橄榄油或保湿的润肤霜，可以边涂抹边轻轻按摩，以便让皮肤更好吸收，从而滋润皮肤、增加皮肤的弹性。 PS：按摩方法： 腹部：以肚脐的位置为起点，然后轻轻的沿“顺时针”方向按摩，从小圈到大圈，从内向外扩散； 乳房：以两个乳房中间上部为起点，由内到外轻轻按摩； 大腿：以膝盖部位为起点，由后侧轻轻的往上推向髋部，如果准妈妈自己不方便也可以让家人帮着按摩大腿部； 臀部：选臀部下方的位置，双手分别由下往上、由内到外轻轻按摩，同样安全第一。
控制体重匀速增长 即使皮肤弹性再好，体重不控制，一个月长20斤，整个孕期长70斤，那必然出现妊娠纹的几率增加不止几倍，因此控制体重合理增长很重要。怀孕中晚期每个月体重增长不宜超过2公斤。而控制体重可以尝试下面这些作法： 1、合理饮食 不胡吃海塞、不吃或少吃含糖量高的食物、油腻的食物等；多吃蛋白质、维生素、膳食纤维丰富的食物等，减少体重快速增长给予腹部皮肤的压力，减少肌纤维断裂，从而预防妊娠纹。 2、每天坚持运动 运动可以消耗一部分热量，尤其是怀孕中后期，肚子越来越大，长妊娠纹的几率也要大很多，运动也就更不能少了，适合准妈妈的运动，如游泳（注意安全）、散步（把握好时间、控制好力度，避免累着）、孕妇瑜伽（做一些安全的动作）等，准妈妈可以根据自己的喜好进行选择，把握“安全第一”的原则就好。
京妈说：其实，很多时候，就算预防了，但也还是长妊娠纹了，也算是“母爱”的一种见证，但作为妈妈，只要宝宝健康平安的出生，自己肚子上长点花纹也就不算什么了。 |
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