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俗话说：“教拳不教步，教步打师父”；“太极不走步，脚下没功夫”；“步不稳则拳乱”；“先有好脚，才有好拳”；“手进三分，腿进七分”。古人教拳是特别重视“步”的。太极拳讲十三势，即八大劲法：棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，及五种步型：进、退、顾、盼、定。在教授太极拳套路的过程中，往往较多的关注身法、手型、协调性、精气神、套路编排等，却较少注意步型。 太极拳要求：“迈步如猫行，运劲如抽丝”，“立如平准，活似车轮”，“其跟在脚，发劲于腿”。如不能正确走好太极步是打不好太极拳的。不少人打拳迈步和平时走路一样，发飘；有的打拳时起伏过大，一窜一窜的；有的步法混乱、乱扭动、立不稳；有的步法活动不轻灵，迈步沉重如打夯；有的发力时，上体歪斜猛挥臂却发不出弹抖劲来等等。这些毛病根在哪？从哪入手解决？ “其根在脚”说得对，功夫就在脚下！问题就出在这里。 那么怎样才能走好太极步？解决这个问题的根本就是改变人的正常走路方式。正常走路时前腿迈出后，后脚必然蹬地而起；太极拳就是要改变后脚不蹬地而由前腿吸纳、腰胯带领的方式将后腿提起迈向前方。形成水平式滚动前进。左顾、右盼、后退也是同样的道理。 |
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