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老师，为什么我练习瑜伽这么久，身体还是僵硬？ 老师，我怎么感觉自己心里的压力并没有减少呢？ 老师，为什么我练了瑜伽，却做不到像你这样内心平静呢？ ……  很多学员都会问自己的瑜伽老师这些问题： 老师，为什么我的髋不开， 老师，为什么我前屈不行， 为什么我的体式进步这么慢， 为什么我没感觉到瑜伽的魅力， 可能瑜伽并不适合我…… 我相信老师会这样回答你的疑惑：你真的，了解什么是瑜伽吗？  瑜伽，其实并不是那些高难度的体式。  瑜伽，其实并不在每日的打坐，冥想中。  瑜伽，其实不局限于那节60或75分钟的课堂上，而是带着瑜伽式头脑生活的24小时。  瑜伽，应该是一种自我约束，将旧有的生活习惯打破，更加接近瑜伽的状态，比如吃悦性的食物，比如规律的作息时间，比如觉察到日常生活中不良的姿势……  含胸驼背手撑头 左边是不是你工作时的常态？ 不如像右边这样 改变你的坐姿习惯 延展背部，拉伸臀部大腿 就连工作都会更有精力  如果周末只想躺在沙发上刷手机 那就换个更健康的姿势吧 将背部垫的更高一些 会让你的肩颈不至于太酸痛 还可以帮助开肩哦  外出旅行可逃不过舟车劳顿 别让长时间的路程影响你的好心情 借助行李箱拉伸一下 身体瞬间舒畅多了 真的超管用！ （原来行李箱还有这个用处）  睡觉前还是不愿意放下手机？ 那就换个姿势吧 与其躺着玩手机 不如来个瑜伽倒箭式 或者尝试温柔的拉伸 更有助于睡眠哦  瑜伽不只是修行，更是修养。《瑜伽经》三摩地篇第33条：“培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给予怜悯，欣喜拥有善良道德，不理会邪恶，如此，心灵可以保有不受干扰的平静。” 你可以在课堂以外不练习瑜伽，但请以瑜伽方式：非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪，对待身边的人、事、物，和一切。 瑜伽，应该是一种生活方式，即善良、有爱地对待身边的每一个人，即便那个人讨厌你，或者你讨厌他。  瑜伽，应该是一种修行方式，要每一天每一天不断的练习，不断的感悟，觉知心的波动，体会情绪的变化，最后能面对它，接受它，控制它，最后，放下它。 当你把瑜伽带出课堂，融入到你的生活，你会欣喜的发现，你的心有了一种质的飞跃，那是一种无以言说的状态，是一种心的平静，是一种对自己的掌握，直到你遇见真正的自己。 当你感受到瑜伽在你生活中留下的痕迹时，那么恭喜你，上面你所提出的问题，已经迎刃而解了。 |
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