新课预告：如何跟压力做朋友？

【健康直播客】专家介绍

       张电红老师，北京医师协会全科医学专家委员会委员；中国社工联合会心理健康工作委员会理事；儿基会心理专家；国家健康产业人才培养工程专家委员会委员；团中央“青年之声”心理服务联盟专家；中央人民电台“华夏之声”嘉宾；香港专业效能管理学院心理辅导师；北京城市学院特聘心理学讲师；清华、北大总裁班特聘讲师；高级国际私人心理顾问。

专家课程相关科普

压力有益又有害

      压力应激在很多时候对人体有益的，甚至人们喜欢这种压力所带来的“刺激”。有些压力会带来兴奋，压力过后会感受到放松、愉快、甚至满足；但是长期压力影响自主神经、免疫、及内分泌系统等，破坏体内平衡而造成各种器官之疾病。另外，长期压力也常会导致不良生活习惯如抽烟、酗酒等，间接伤害身体。

压力与身体变化

压力反应增加心血管负担

        易紧张或生气的人比较容易有心血管疾病，常见的有高血压、心律不整、心肌梗塞；而长期高血压若没控制好又可能导致肾脏病及脑血管病变，后者可能引起中风或失智等，环环相扣，压力对心血管系统的长期影响是可以扩及全身!

压力导致肠胃道症状

       在压力之下，有些人吃不下，有些人会吃得更多。很多人都有经验，在焦虑时胃会筋挛或绞痛，甚至拉肚子，就是所谓肠躁症。长期的压力也会造成消化不良、胃酸分泌过多、甚至胃溃疡。

压力与呼吸道症状

       突发的焦虑或激动会刺激神经，间接造成呼吸道平滑肌收缩，导致气喘发作。另外，压力反应也会影响免疫系统而间接导致呼吸道感染，所以很多人都有经验，在压力大的时候容易感冒。

压力与免疫力

        过去已经有很多研究证实，压力会降低人的免疫能力；长期承受压力与不快乐之人，其免疫力受抑制，容易得到感染，如感冒、肠胃炎、以及种种皮肤病等等；甚至蜇伏体内的病毒，如疱疹，也趁机起来作怪。

如何跟压力做朋友？

  压力对健康的影响是显而易见的，压力导致氧化应激的水平升高，自由基、炎症因子的产生也将增多，对激素的分泌调节也将有很大的影响，早期可能是功能失调，亚健康状态，晚期可能导致疾病。

因此压力的自我管理就显得非常重要，需要在生活中不断实践学习、管理压力、并且与压力做朋友，提高抗压的能力，以活力健康的心态面对美好的人生。