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如果你问我，最喜欢训练什么部位，那么我会回答肩部；如果你问我最讨厌练什么部位，那么我会回答腿部；如果你问我什么部位最重要，那么我会回答腿部。 为什么腿部训练最惹人讨厌？ 因为它实在是太虐人了，但是又在不断刺激身体各个方面的发展，所以真的太令人“讨厌”了，非要虐到自己痛苦，才能发展得更好。 腿部训练为何能刺激全身发展？ 那是因为在身体的五大部位中，它占据的肌肉含量最多，力量最大，耐力最强，作用无可取代。因此在训练腿部的时候，身体的生长激素能够加速分泌，进而促进肌肉维度的增长，也能刺激睾酮素的分泌，进而促进力量水平的提升和男性魅力的提高，让你在夜晚战斗力强悍。 这几种激素中，小编最看重的就是睾酮素的提升，因为人体随着年龄的增长，功能会逐步地老化，有时真的是心有余而力不足，让夫妻生活没有一个完美的延续，但当我们习惯性进行腿部训练后，这个问题就会迎刃而解了，从此重回床上霸主。 练腿不一定非得去健身房，在家也能练出个好身材，好体能，那么在家里训练的动作可以是（每个动作5组，20次）： 1. 徒手深蹲 2. 箭步蹲 3. 保加利亚蹲 4. 纵跳 5. 蛙跳 |
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