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海带是我们常吃的一种食物，马上天气热了，无论是凉拌海带丝吃还是用海带烧排骨汤喝都是比较适宜的吃法。海带的热量低，碳水也比较低，蛋白质高脂肪低，并且营养价值很丰富，有“长寿菜”，“含碘冠军”等美誉，那么常吃海带到底对我们人体有哪些好处?哪些人不能常吃海带？不妨一起来了解下。 常吃海带对于人体有哪些好处？
减肥瘦身，保持身材 刚才讲到，海带的热量很低，一百克的海带的热量只有三十八卡路里，并且脂肪也很低，只有零点二六克，吃两百克的海带我们可能已经饱了，但是才摄入了不到一百卡的热量，吃了不容易长胖并且即使吃多了也不太会堆积脂肪。现在大家可能晚上睡觉睡的比较晚，没睡觉之前就会饿，不妨吃点海带压压饿是不会胖的。 改善发质，润泽头发 常吃海带能够帮助我们补充充足的维生素，促进身体的激素的平衡和稳定，改善发质，使头发产生光泽。海带中的含有的多种维生素和矿物质，以及甘露醇等物质，这些物质都能够给头发提供充足的营养，促进头发的生长，润泽头发，帮助头发变得乌黑有光泽。现在很多人因为生活习惯的不良的，导致内分泌的失调，头发也会变得干枯无光，不妨饮食上可以多吃点海带。
利尿消肿，促进排便 海带中的钾元素含量比较丰富，常吃海带能够帮助我们利尿消肿，很多人口味比较重，吃的盐太多，钠离子的摄入量也就越多，就容易留住身体的水分导致水肿，而常吃海带有助于我们排出身体多余的水分，消除水肿。另外海带中含有丰富的胶质和矿物质，还富含可溶性的纤维，常吃海带能够改善排便困难的情况，帮助我们清除身体的废物和垃圾物质，排出宿便。 增强免疫，延缓衰老 现在不少人的喜欢熬夜，其实对于免疫力是一个不小的影响，而海带中丰富的营养物质能够帮助人体补充充足营养，增强身体机能，提高身体的免疫力。另外海带中的硒元素含量比较丰富，摄入充足的硒元素能够帮助我们适当的清除体内的自由基，延缓身体的衰老。 虽然海带的营养价值丰富，但是也是不适合所有人吃的，有些人就不适合吃海带，如果常吃海带或是在给自己的身体找麻烦。
碘摄入太多的人：平常住在海边，或是经常吃海产品的人，摄入的碘元素可能会比较多。摄入的碘元素太多的人，往往脖子可能显得比较肿大，内分泌往往也处在一个失调的状态，如果你是碘元素摄入太多的人，就建议不要吃海带了，容易影响到内分泌。 孕妇：常吃海带能够帮助我们活血化瘀，利尿和通便等，但是孕妇建议不要吃，尤其是怀孕早期的人，会增加怀孕的不稳定性，所以还是少吃点比较好，以免影响到胎儿的生长和发育。 容易腹泻的人：海带中还有丰富的纤维素，能够促进我们排便，但是容易腹泻的人来说，本身消化不太好，如果常吃海带会影响到身体的消化，可能导致频繁的拉肚子等不良反应的出现，所以尽量还是少吃点。 经常吃海带，其实不止以上的四个好处，还有其它的一些作用，我们也就不一一赘述了，所以平常饮食中适量的常吃点海带，还是非常健康和养生的。但是对于碘摄入太多的人、孕妇、容易腹泻消化不良的人，就要尽量少吃或是不吃了。 |
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