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李大爷上午刚出院，在家里排便的时候突发心脏病。子女发觉不对劲，怎么这么久都没有出来？于是赶忙撞开门，发现李大爷已经倒地不起。家属连忙送去医院，可惜已经来不及了。 原来李大爷平常有便秘的习惯，本身就是因为心脏病住的院。据判断李大爷在排便的时候因为便秘用力排便，给血管造成了很大的压力，心肌出现了缺氧和缺血的情况，从而导致了危险的发生。 猝死听起来似乎很遥远，其实在身边无时无刻不在发生。猝死发生，往往有时间短暂、发现不及时以及死亡率高的特点，今天给大家介绍这9件容易引起猝死的行为，希望大家尽量避免。 1、用力解大便 卯足了劲让人突然从静态爆发出一股力量，这种突发动作会让血压急剧升高。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。老年人尤其是高血压患者以及有心脏病史的人,都应该避免突然发力。 2、大量喝酒或咖啡 适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏，但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果长期酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。 3、发怒，情绪大喜大悲 心脑血管病人最忌讳情绪大起大落，大喜大悲，会使血压、心率急剧升高。 4、暴饮暴食 一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗，因此不要轻易放纵自己的食欲。平时吃饭最好七八成饱，并且营养要均衡。 5、纵欲过度 有一种猝死叫'性交猝死'，由于性行为引起的意外突然死亡，它不但包括性高潮期间的突然死亡，也包括性行为后的死亡，发生此症之前男女双方都无预兆及精神准备，因此往往缺乏预防措施，使人抢救不及。 6、吸烟或被动吸烟 吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，有心脑血管病人，首当其冲要戒烟戒酒。 7、吃得太甜或太咸 吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，加快动脉粥样硬化。饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。 8、久坐不动 久坐会减短你的寿命已经是人尽皆知的事情了。这种说法固然有些夸张的成分，但是久坐不起确实没什么益处，有些人长期高压高强度工作，身体凝血系统处于相对兴奋状态，血液容易凝固。如果久坐不动，下肢受压，很容易形成血栓。 随着血栓慢慢变大，它会从血管壁脱落，流荡在血液里。如果血栓随着血流到了肺动脉，很可能发生肺栓塞。急性缺氧加上突发胸痛，很容易造成猝死。 9、长期加班 加班对于大多数来人都是一件痛苦的事。长期高强度加班容易导致猝死。这部分猝死的人多是年轻人，猝死前没有太多的症状，导致防不胜防。 长时间高强度加班是对身体和精神的双重折磨，很容易引发心肌梗塞、心脏病等疾病。一旦发病，很可能来不及抢救就过去了。 为了保护我们的生命，远离猝死，希望大家能够做到这5点。 1、戒烟限酒， 实践证明抽烟对人体的危害较大，患肿瘤心血管病的几率较大。一定要限制饮酒，严禁酗酒。 2、适量运动， 规律适量的运动有助于预防冠心病，而不恰当的剧烈运动，对于有冠心病高危因素的人群来说反而会增大发生心脏性猝死的风险。平时的运动最好选择慢走、太极、等温和的有氧运动。 中老年人禁止运动量较大的活动，应该选择适合自己身体状况的运动项目，如太极拳、慢跑、骑自行车等有氧运动。 3、心态平衡， 一定要淡泊名利，不要争强好胜，遇事不要生气，情绪要平和，保持良好乐观的情绪，避免大喜大悲，养成良好的生活习惯。 4、定期体检 坚持每年作4次体检，包括心电图、心肺听诊、胸片、B超等，发现心电图可疑时宜多次复查，力争早诊断、早治疗。
5、少熬夜，睡眠足 年轻人最不缺的就是时间，熬夜打游戏的现象比比皆是。但是这样做只会损害身体健康，甚至还会发生猝死的风险！所以年轻人要少熬夜，身体体质在这个时候被熬坏了，在以后几十年的岁月里，什么病都会找上门来. |
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