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这一篇文章，来自书语人间读书会里一位家人🐳若初的分享。 第一次见到她，是在青橙学院的写作课上。那时，她的自我介绍里的「罕见病公益机构6年远程义工」的经历，一下子让我留意到了这个名字里有一只🐳的善良女孩。 后来，我建立了「书语人间读书会」，与她有了更深的链接。 一开始，她在群里的话并不多，但是却给我们带来了很多很多的温暖. 记得我第一次忐忑不安地做小调查的时候，她第一个回答了我的问题，不要红包，只要我爱的抱抱。后来，当我鼓起勇气，问群里是否有伙伴出来分享时，她第一次举了手，做了一次很赞的分享。 于是，我把她今天的分享转载到了公众号里，谢谢她带给我们的快乐和感动，希望大家能够喜欢 ❤️ By 武灵遥 2019年7月15日 ———————————————— 正文开始 ——————————————— 字数：2738 从小我就挺喜欢文字的。小的时候，我看过最多遍的书是《射雕英雄传》和《水浒传》，前前后后可能看了十几遍，每一遍都看得津津有味的。我还记得，《射雕英雄传》的下册是被老鼠啃过的，有些残缺，但丝毫不影响我阅读。 因为阅读，我也渐渐喜欢上了写作，小学时候作文还曾经获过市里的奖项。 到了中学，我开始住校。那时候，我最喜欢的一件事情是夜深人静的时候写日记。 至今，我仍然记得那时候的情景： 月光从窗口照进来，寂静在喧闹里渐渐苏醒，我趴在床上摸黑在纸上写下一串串文字。思绪像一匹匹脱缰的野马肆意驰骋着。我听着笔尖与纸张厮磨的声音，沙沙沙，那是专属于我的最动听的乐音…… 那时候，我热爱着这样酣畅淋漓的书写，常常恼恨写字太慢，夜晚太短。 后来，大学毕业后，我的第一份工作是文案策划。当时的工作内容很庞杂，小到一条短信，大到一本厚厚的合作方案，所有跟文字相关的内容都是我的职责范畴。我甚至还成为了救火队员的角色，公司里没人负责的事情最后都会跑到我的碗里来，比如，word排版设计、PPT制作、各种资料的翻译…… 事实上，当我接到这些任务的时候，技能值为0。公司没有人会，也没有人可以教我，那时候更没有各种微课，我只能依靠百度一点点查找，一点点摸索。上班的前三年，我几乎每天都加班到很晚，有时候实在扛不住了就睡一下，凌晨2点或4点起来干活。 终于有一天，我突然发现，不知道从什么时候起，忙碌耗费了我所有的热情，我开始打心底抗拒文字，厌恶文字。尽管，我写出的文章仍然会得到领导的赞赏，但我感觉不到一丁点的喜悦。 后来一个偶然的机会，我接触到了书稿写作的圈子，跟几个小伙伴一起合写了几本青少年读物类的书。虽然稿子通过得很顺利，但我写得很痛苦。对于写作的抗拒，仍然如影随形。 在随后的时间里，我陆续尝试过接心理学、经济学以及文史类书籍的稿子，样张都通过了，但最后签合同前我放弃了。 后来，有朋友试图推荐我帮某个公益领域的大咖写自传，价格非常美丽，几经挣扎，加上身体方面的原因，我还是婉拒了。最后，我终究还是逃离了那个圈子。 此后的很多年，我很少写原创性的东西，开始恐惧写作。 再后来，我遇见了《微习惯》。 斯蒂芬·盖斯的《微习惯》这本书，我很久以前听朋友分享过。嗯，最开始我是从朋友的口中听到微习惯的一些理念，然后当时我觉得你好像说的蛮有道理的，但是呢，其实我心里对于微习惯真正的效果还是存疑的。 后来呢，大概两个月前吧，因为之前一直有很多人在推荐这本书，于是，我就完整地浏览了一遍《微习惯》这本书。 看完之后呢，我就决定要做一个“微习惯”的实验，看看“微习惯”到底有没有用？它的效果有多大? 于是，我给自己定了一个微习惯的目标——“每天写50字”。 按照微习惯的原则，制定的微习惯必须是“简单到不可能失败的”，每天50字，无论如何都能完成。 与此同时，我建了一个群，拉了2个朋友。我们三个人呢，就是“微习惯”实验的小白鼠。 我们三只小白鼠都是“重度拖延症患者＋极度不自律人士＋纠结症患者”。 我既是实验的参与者，也是客观的观察者和忠实的记录者。 这一角色和角度的转变，也让我对整个微习惯的每个细节问题充满了好奇，并在其中不断地思考和调整心态。 其中，最重要的是一个心态的调整——接受不完美的自己。 娜塔莉·哥德堡在《再活一次：用写作来调心》写过这样一句话，“我有写出世上最烂的垃圾的自由。” 这句话对我触动很大。 抗拒写作，很多时候，是抗拒内心的最真实的自己，尤其是内心最黑暗的部分。害怕失败，害怕写出糟糕的文字，害怕那个面对真实无能为力的自我。 于是，我不断问自己：我能允许自己写出世界上最糟糕的文字吗？ 当我给出了肯定的答案之后，我发现，整个人都豁然开朗了，仿佛突然放下了一个很大很大的包袱。 娜塔莉对于自由写作的建议主要包括：1.手应当不停地写。2.不要删除。3.别担心拼错字、标点符号和文法。4.放松控制。5.别思考，别想着要合乎逻辑。 于是，我试着随意地写，自由地写。我感觉我的脑海里会同时有很多的思维碎片，然后，我开始抓取他们，试图将它们化为文字。 一开始的时候，这种抓取的动作很生涩，很困难，就像是小时候第一次学骑自行车，特别的别扭。出现在我手中的，是很破碎的句子。有时候可能是流水账，今天做了什么什么事情，有时候可能是抱怨今天心情很不好，抱怨今天很不想写。 但我仍然被微习惯支撑着每天完成着这样看似毫无意义的记录。 我始终笃信娜塔莉的堆肥理论。   也就是说，我们平常随意写的东西，就像是一种肥料，有可能是鱼刺、骨头渣、烂菜叶等等，但当这些东西堆积在心灵的土壤里，它们会慢慢变成肥料，最终会在心灵的沃野里开出美丽的花朵——也就是真正成型的作品。 我开始相信这一点，我相信这些无意义的粗糙的记录都是一种练习，练习着如何抓取思维碎片，练习着如何将这些思维碎片整理成为文字。 当我记录情绪的时候，糟糕的情绪就像是电线搭错了线，电弧噼里啪啦乱跳。而在我们觉知甚至自我疗愈的过程，其实就是消弭电弧的过程，我们更试图将搭错的电线理顺，重新连接到正确的线路。 每一天的记录，我都在练习着自己觉知的能力，去发掘情绪背后的真相，去拥抱自己的糟糕和真实，然后，看着它们在我的身体里游弋，最后渐渐湮灭。每一次练习，都让我变得离自己的内心更近一些。 让我感觉自己活得更真实，仿佛是过去的“我”——一个外在的我，一个内在的我，终于合二为一。 我能感觉到自己慢慢地开始喜欢每天记录的时刻，喜欢坐在电脑前用文字拥抱自己的心灵。 今天，“每天50字”已经进行了54天。 虽然相对于其他人来说，这不算什么，但对于我来说，这是第一次让习惯自然而然地发生——不需要消耗意志力，不需要太多的强迫，也不没有不断失败的纠结。 今天，我仍然是这条路上的一个笨拙的初学者，跌跌撞撞地练习着同一个动作。但我能感觉到自己正往一个正确的方向前进。 白天的时候，脑海里有时候会有一闪而过“今天可以写什么”的念头；当有事情发生的时候/看到某个文章的时候，有想要记录下来的冲动；每天写文字数稳定在了500字以上，有时候会有大爆发。写爆发文的时候，会真正沉浸在记录和自己的情绪中，忘记时间的流逝，真正地与自我进行对话…… “透过静坐、冥想、慢走、阅读、倾听、书写，我们寻找意义，并且跟自己、跟生命产生联结，打开疗愈之门，因而看见更深刻、更广大的世界。” 自由写作的过程，是疗愈自己的心灵的过程，是接受不完美的自己的过程，也是学会信赖自己的声音的过程，与自己、与生命产生联结的过程。 所有的书写，最终都通向疗愈。 文字 | 若初 排版 | 若初 图片 | 网络 ----✿----✿----✿----✿----✿----✿----✿---- 觉知︱洞察︱探索︱学习︱成长 作者/若初 “你要相信，我所说的都是错的” 因为，我希望每一天都会自我迭代 -------------------- 我始终相信，冥冥之中会有一种缘分 穿过浩瀚的宇宙，让陌生的两个人不期而遇 \\ 请相信，一切是最好的安排 // |
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